芋類 じゃがいも 乾燥マッシュポテト とあさつき 葉 茹で物の栄養素を比較
芋類 じゃがいも 乾燥マッシュポテトとあさつき 葉 茹で物の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 芋類 じゃがいも 乾燥マッシュポテト | あさつき 葉 茹で物 | 差 | 単位 | | 水分 | 7.5 | 87.3 | -79.8 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 5.3 | 2.9 | 2.4 | g | | たんぱく質 | 6.6 | 4.2 | 2.4 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.5 | 0.1 | 0.4 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 0.6 | 0.3 | 0.3 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 73.5 | | 73.5 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 67.1 | | 67.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 76.1 | 5.4 | 70.7 | g | | 食物繊維総量 | 6.6 | 3.4 | 3.2 | g | | 糖アルコール | 0 | | 0 | g | | 炭水化物 | 82.8 | 7.3 | 75.5 | g | | 有機酸 | 1.5 | | 1.5 | g | | 灰分 | 2.5 | 0.9 | 1.6 | g | | ナトリウム | 75 | 4 | 71 | mg | | カリウム | 1200 | 330 | 870 | mg | | カルシウム | 24 | 21 | 3 | mg | | マグネシウム | 71 | 17 | 54 | mg | | リン | 150 | 85 | 65 | mg | | 鉄 | 3.1 | 0.7 | 2.4 | mg | | 亜鉛 | 0.9 | 0.8 | 0.1 | mg | | 銅 | 0.35 | 0.09 | 0.26 | mg | | マンガン | 0.51 | 0.43 | 0.08 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | | 710 | -710 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 11 | -11 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 720 | -720 | μg | | レチノール活性当量 | 0 | 60 | -60 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.2 | 0.9 | -0.7 | mg | | β-トコフェロール | Tr | Tr | 0 | mg | | γ-トコフェロール | Tr | 1.6 | -1.6 | mg | | δ-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 0 | 43 | -43 | μg | | ビタミンB1 | 0.25 | 0.17 | 0.08 | mg | | ビタミンB2 | 0.05 | 0.15 | -0.1 | mg | | ナイアシン | 2 | 0.7 | 1.3 | mg | | ナイアシン当量 | 3.4 | 1.7 | 1.7 | mg | | ビタミンB6 | 1.01 | 0.27 | 0.74 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 100 | 200 | -100 | μg | | パントテン酸 | 0.47 | 0.55 | -0.08 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | 5 | 27 | -22 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.2 | 0 | 0.2 | g | | 備考 | 別名： ばれいしょ（馬鈴薯）
酸化防止用としてビタミンC添加品あり | 硝酸イオン： 0 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |