芋類 じゃがいも 乾燥マッシュポテト といか/たこ類 （いか類） ほたるいか 茹で物の栄養素を比較
芋類 じゃがいも 乾燥マッシュポテトといか/たこ類 （いか類） ほたるいか 茹で物の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 芋類 じゃがいも 乾燥マッシュポテト | いか/たこ類 （いか類） ほたるいか 茹で物 | 差 | 単位 | | 水分 | 7.5 | 78.1 | -70.6 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 5.3 | 11.5 | -6.2 | g | | たんぱく質 | 6.6 | 17.7 | -11.1 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.5 | 1.5 | -1 | g | | コレステロール | 0 | 380 | -380 | mg | | 脂質 | 0.6 | 2.9 | -2.3 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 73.5 | 0.4 | 73.1 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 67.1 | 0.4 | 66.7 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 76.1 | 8.1 | 68 | g | | 食物繊維総量 | 6.6 | 0 | 6.6 | g | | 糖アルコール | 0 | | 0 | g | | 炭水化物 | 82.8 | 0.4 | 82.4 | g | | 有機酸 | 1.5 | | 1.5 | g | | 灰分 | 2.5 | 0.9 | 1.6 | g | | ナトリウム | 75 | 240 | -165 | mg | | カリウム | 1200 | 240 | 960 | mg | | カルシウム | 24 | 22 | 2 | mg | | マグネシウム | 71 | 32 | 39 | mg | | リン | 150 | 200 | -50 | mg | | 鉄 | 3.1 | 1.1 | 2 | mg | | 亜鉛 | 0.9 | 1.9 | -1 | mg | | 銅 | 0.35 | 2.97 | -2.62 | mg | | マンガン | 0.51 | 0.08 | 0.43 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 0 | 1900 | -1900 | μg | | α-カロテン | | | 0 | μg | | β-カロテン | | | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | | | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | Tr | 0 | μg | | レチノール活性当量 | 0 | 1900 | -1900 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.2 | 4.5 | -4.3 | mg | | β-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | Tr | 0.1 | -0.1 | mg | | δ-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 0 | 1 | -1 | μg | | ビタミンB1 | 0.25 | 0.2 | 0.05 | mg | | ビタミンB2 | 0.05 | 0.3 | -0.25 | mg | | ナイアシン | 2 | 2.3 | -0.3 | mg | | ナイアシン当量 | 3.4 | 5.3 | -1.9 | mg | | ビタミンB6 | 1.01 | 0.09 | 0.92 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 14 | -14 | μg | | 葉酸 | 100 | 29 | 71 | μg | | パントテン酸 | 0.47 | 0.64 | -0.17 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | 5 | Tr | 5 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.2 | 0.6 | -0.4 | g | | 備考 | 別名： ばれいしょ（馬鈴薯）
酸化防止用としてビタミンC添加品あり | 内臓等を含んだもの | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |