芋類 じゃがいも 乾燥マッシュポテト と魚類 わかさぎ 生の栄養素を比較
芋類 じゃがいも 乾燥マッシュポテトと魚類 わかさぎ 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 芋類 じゃがいも 乾燥マッシュポテト | 魚類 わかさぎ 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 7.5 | 81.8 | -74.3 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 5.3 | 11.8 | -6.5 | g | | たんぱく質 | 6.6 | 14.4 | -7.8 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.5 | 1.2 | -0.7 | g | | コレステロール | 0 | 210 | -210 | mg | | 脂質 | 0.6 | 1.7 | -1.1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 73.5 | 0.1 | 73.4 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 67.1 | 0.1 | 67 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 76.1 | 3.1 | 73 | g | | 食物繊維総量 | 6.6 | 0 | 6.6 | g | | 糖アルコール | 0 | | 0 | g | | 炭水化物 | 82.8 | 0.1 | 82.7 | g | | 有機酸 | 1.5 | | 1.5 | g | | 灰分 | 2.5 | 2 | 0.5 | g | | ナトリウム | 75 | 200 | -125 | mg | | カリウム | 1200 | 120 | 1080 | mg | | カルシウム | 24 | 450 | -426 | mg | | マグネシウム | 71 | 25 | 46 | mg | | リン | 150 | 350 | -200 | mg | | 鉄 | 3.1 | 0.9 | 2.2 | mg | | 亜鉛 | 0.9 | 2 | -1.1 | mg | | 銅 | 0.35 | 0.19 | 0.16 | mg | | マンガン | 0.51 | 0.13 | 0.38 | mg | | ヨウ素 | | 29 | -29 | μg | | セレン | | 22 | -22 | μg | | クロム | | 1 | -1 | μg | | モリブデン | | 1 | -1 | μg | | レチノール | 0 | 99 | -99 | μg | | α-カロテン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | | 2 | -2 | μg | | β-クリプトキサンチン | | | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 2 | -2 | μg | | レチノール活性当量 | 0 | 99 | -99 | μg | | ビタミンD | 0 | 2 | -2 | μg | | α-トコフェロール | 0.2 | 0.7 | -0.5 | mg | | β-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | Tr | Tr | 0 | mg | | δ-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 0 | Tr | 0 | μg | | ビタミンB1 | 0.25 | 0.01 | 0.24 | mg | | ビタミンB2 | 0.05 | 0.14 | -0.09 | mg | | ナイアシン | 2 | 1.6 | 0.4 | mg | | ナイアシン当量 | 3.4 | 4 | -0.6 | mg | | ビタミンB6 | 1.01 | 0.17 | 0.84 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 7.9 | -7.9 | μg | | 葉酸 | 100 | 21 | 79 | μg | | パントテン酸 | 0.47 | 0.51 | -0.04 | mg | | ビオチン | | 4 | -4 | μg | | ビタミンC | 5 | 1 | 4 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.2 | 0.5 | -0.3 | g | | 備考 | 別名： ばれいしょ（馬鈴薯）
酸化防止用としてビタミンC添加品あり | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |