芋類 じゃがいも 乾燥マッシュポテト と魚類 （さば類） まさば 生の栄養素を比較
芋類 じゃがいも 乾燥マッシュポテトと魚類 （さば類） まさば 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 芋類 じゃがいも 乾燥マッシュポテト | 魚類 （さば類） まさば 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 7.5 | 62.1 | -54.6 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 5.3 | 17.8 | -12.5 | g | | たんぱく質 | 6.6 | 20.6 | -14 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.5 | 12.8 | -12.3 | g | | コレステロール | 0 | 61 | -61 | mg | | 脂質 | 0.6 | 16.8 | -16.2 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 73.5 | 0.3 | 73.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 67.1 | 0.3 | 66.8 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 76.1 | 6.2 | 69.9 | g | | 食物繊維総量 | 6.6 | 0 | 6.6 | g | | 糖アルコール | 0 | | 0 | g | | 炭水化物 | 82.8 | 0.3 | 82.5 | g | | 有機酸 | 1.5 | | 1.5 | g | | 灰分 | 2.5 | 1.1 | 1.4 | g | | ナトリウム | 75 | 110 | -35 | mg | | カリウム | 1200 | 330 | 870 | mg | | カルシウム | 24 | 6 | 18 | mg | | マグネシウム | 71 | 30 | 41 | mg | | リン | 150 | 220 | -70 | mg | | 鉄 | 3.1 | 1.2 | 1.9 | mg | | 亜鉛 | 0.9 | 1.1 | -0.2 | mg | | 銅 | 0.35 | 0.12 | 0.23 | mg | | マンガン | 0.51 | 0.01 | 0.5 | mg | | ヨウ素 | | 21 | -21 | μg | | セレン | | 70 | -70 | μg | | クロム | | 2 | -2 | μg | | モリブデン | | 0 | 0 | μg | | レチノール | 0 | 37 | -37 | μg | | α-カロテン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | | 1 | -1 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 1 | -1 | μg | | レチノール活性当量 | 0 | 37 | -37 | μg | | ビタミンD | 0 | 5.1 | -5.1 | μg | | α-トコフェロール | 0.2 | 1.3 | -1.1 | mg | | β-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 0 | 2 | -2 | μg | | ビタミンB1 | 0.25 | 0.21 | 0.04 | mg | | ビタミンB2 | 0.05 | 0.31 | -0.26 | mg | | ナイアシン | 2 | 12 | -10 | mg | | ナイアシン当量 | 3.4 | 16 | -12.6 | mg | | ビタミンB6 | 1.01 | 0.59 | 0.42 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 13 | -13 | μg | | 葉酸 | 100 | 11 | 89 | μg | | パントテン酸 | 0.47 | 0.66 | -0.19 | mg | | ビオチン | | 4.9 | -4.9 | μg | | ビタミンC | 5 | 1 | 4 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.2 | 0.3 | -0.1 | g | | 備考 | 別名： ばれいしょ（馬鈴薯）
酸化防止用としてビタミンC添加品あり | 別名： さば
廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等（三枚下ろし） | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |