芋類 じゃがいも 塊茎 皮なし 水煮 とルッコラ 葉 生の栄養素を比較
芋類 じゃがいも 塊茎 皮なし 水煮とルッコラ 葉 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 芋類 じゃがいも 塊茎 皮なし 水煮 | ルッコラ 葉 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 80.6 | 92.7 | -12.1 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 1.4 | | 1.4 | g | | たんぱく質 | 1.7 | 1.9 | -0.2 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | Tr | 0.1 | -0.1 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 0.1 | 0.4 | -0.3 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 16 | 0 | 16 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 14.6 | 0 | 14.6 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 13.9 | 0.8 | 13.1 | g | | 食物繊維総量 | 3.1 | 2.6 | 0.5 | g | | 糖アルコール | 0 | | 0 | g | | 炭水化物 | 16.9 | 3.1 | 13.8 | g | | 有機酸 | 0.4 | | 0.4 | g | | 灰分 | 0.7 | 1.5 | -0.8 | g | | ナトリウム | 1 | 14 | -13 | mg | | カリウム | 340 | 480 | -140 | mg | | カルシウム | 4 | 170 | -166 | mg | | マグネシウム | 16 | 46 | -30 | mg | | リン | 32 | 40 | -8 | mg | | 鉄 | 0.6 | 1.6 | -1 | mg | | 亜鉛 | 0.2 | 0.8 | -0.6 | mg | | 銅 | 0.1 | 0.07 | 0.03 | mg | | マンガン | 0.1 | 0.69 | -0.59 | mg | | ヨウ素 | 0 | | 0 | μg | | セレン | 0 | | 0 | μg | | クロム | 2 | | 2 | μg | | モリブデン | 3 | | 3 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | Tr | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 2 | 3600 | -3598 | μg | | β-クリプトキサンチン | Tr | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 3 | 3600 | -3597 | μg | | レチノール活性当量 | 0 | 300 | -300 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.1 | 1.4 | -1.3 | mg | | β-トコフェロール | Tr | Tr | 0 | mg | | γ-トコフェロール | Tr | Tr | 0 | mg | | δ-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 0 | 210 | -210 | μg | | ビタミンB1 | 0.07 | 0.06 | 0.01 | mg | | ビタミンB2 | 0.03 | 0.17 | -0.14 | mg | | ナイアシン | 1 | 0.5 | 0.5 | mg | | ナイアシン当量 | 1.3 | 0.8 | 0.5 | mg | | ビタミンB6 | 0.18 | 0.11 | 0.07 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 18 | 170 | -152 | μg | | パントテン酸 | 0.41 | 0.55 | -0.14 | mg | | ビオチン | 0.3 | | 0.3 | μg | | ビタミンC | 18 | 66 | -48 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0 | 0 | g | | 備考 | 別名： ばれいしょ（馬鈴薯）
表層を除いたもの
食物繊維：AOAC2011.25法 | 別名： ロケットサラダ、エルカ、ルコラ
廃棄部位： 株元
硝酸イオン： 0.4 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |