芋類 じゃがいも 塊茎 皮なし 水煮 と魚類 （あじ類） まあじ 皮つき 生の栄養素を比較
芋類 じゃがいも 塊茎 皮なし 水煮と魚類 （あじ類） まあじ 皮つき 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 芋類 じゃがいも 塊茎 皮なし 水煮 | 魚類 （あじ類） まあじ 皮つき 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 80.6 | 75.1 | 5.5 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 1.4 | 16.8 | -15.4 | g | | たんぱく質 | 1.7 | 19.7 | -18 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | Tr | 3.5 | -3.5 | g | | コレステロール | 0 | 68 | -68 | mg | | 脂質 | 0.1 | 4.5 | -4.4 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 16 | 0.1 | 15.9 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 14.6 | 0.1 | 14.5 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 13.9 | 3.3 | 10.6 | g | | 食物繊維総量 | 3.1 | 0 | 3.1 | g | | 糖アルコール | 0 | | 0 | g | | 炭水化物 | 16.9 | 0.1 | 16.8 | g | | 有機酸 | 0.4 | | 0.4 | g | | 灰分 | 0.7 | 1.3 | -0.6 | g | | ナトリウム | 1 | 130 | -129 | mg | | カリウム | 340 | 360 | -20 | mg | | カルシウム | 4 | 66 | -62 | mg | | マグネシウム | 16 | 34 | -18 | mg | | リン | 32 | 230 | -198 | mg | | 鉄 | 0.6 | 0.6 | 0 | mg | | 亜鉛 | 0.2 | 1.1 | -0.9 | mg | | 銅 | 0.1 | 0.07 | 0.03 | mg | | マンガン | 0.1 | 0.01 | 0.09 | mg | | ヨウ素 | 0 | 20 | -20 | μg | | セレン | 0 | 46 | -46 | μg | | クロム | 2 | 1 | 1 | μg | | モリブデン | 3 | 0 | 3 | μg | | レチノール | 0 | 7 | -7 | μg | | α-カロテン | Tr | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 2 | 0 | 2 | μg | | β-クリプトキサンチン | Tr | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 3 | 0 | 3 | μg | | レチノール活性当量 | 0 | 7 | -7 | μg | | ビタミンD | 0 | 8.9 | -8.9 | μg | | α-トコフェロール | 0.1 | 0.6 | -0.5 | mg | | β-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 0 | Tr | 0 | μg | | ビタミンB1 | 0.07 | 0.13 | -0.06 | mg | | ビタミンB2 | 0.03 | 0.13 | -0.1 | mg | | ナイアシン | 1 | 5.5 | -4.5 | mg | | ナイアシン当量 | 1.3 | 9.2 | -7.9 | mg | | ビタミンB6 | 0.18 | 0.3 | -0.12 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 7.1 | -7.1 | μg | | 葉酸 | 18 | 5 | 13 | μg | | パントテン酸 | 0.41 | 0.41 | 0 | mg | | ビオチン | 0.3 | 3.3 | -3 | μg | | ビタミンC | 18 | Tr | 18 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.3 | -0.3 | g | | 備考 | 別名： ばれいしょ（馬鈴薯）
表層を除いたもの
食物繊維：AOAC2011.25法 | 別名： あじ
廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等（三枚下ろし） | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |