芋類 じゃがいも 塊茎 皮なし 蒸し と（かぼちゃ類） 西洋かぼちゃ 果実 茹で物の栄養素を比較
芋類 じゃがいも 塊茎 皮なし 蒸しと（かぼちゃ類） 西洋かぼちゃ 果実 茹で物の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 芋類 じゃがいも 塊茎 皮なし 蒸し | （かぼちゃ類） 西洋かぼちゃ 果実 茹で物 | 差 | 単位 | | 水分 | 78.8 | 75.7 | 3.1 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 1.5 | 1 | 0.5 | g | | たんぱく質 | 1.9 | 1.6 | 0.3 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.1 | 0.2 | -0.1 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 0.3 | 0.3 | 0 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 16.6 | 17.4 | -0.8 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 15.1 | 16.2 | -1.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 14.7 | 17.6 | -2.9 | g | | 食物繊維総量 | 3.5 | 4.1 | -0.6 | g | | 糖アルコール | 0 | | 0 | g | | 炭水化物 | 18.1 | 21.3 | -3.2 | g | | 有機酸 | 0.5 | 0.4 | 0.1 | g | | 灰分 | 0.9 | 1.1 | -0.2 | g | | ナトリウム | 1 | 1 | 0 | mg | | カリウム | 420 | 430 | -10 | mg | | カルシウム | 5 | 14 | -9 | mg | | マグネシウム | 24 | 24 | 0 | mg | | リン | 38 | 43 | -5 | mg | | 鉄 | 0.6 | 0.5 | 0.1 | mg | | 亜鉛 | 0.3 | 0.3 | 0 | mg | | 銅 | 0.08 | 0.07 | 0.01 | mg | | マンガン | 0.12 | 0.15 | -0.03 | mg | | ヨウ素 | Tr | | 0 | μg | | セレン | Tr | | 0 | μg | | クロム | 1 | | 1 | μg | | モリブデン | 4 | | 4 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 1 | 18 | -17 | μg | | β-カロテン | 4 | 3900 | -3896 | μg | | β-クリプトキサンチン | 1 | 90 | -89 | μg | | β-カロテン当量 | 5 | 4000 | -3995 | μg | | レチノール活性当量 | Tr | 330 | -330 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.1 | 4.7 | -4.6 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 1 | -1 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 0 | 22 | -22 | μg | | ビタミンB1 | 0.08 | 0.07 | 0.01 | mg | | ビタミンB2 | 0.03 | 0.08 | -0.05 | mg | | ナイアシン | 1 | 1.5 | -0.5 | mg | | ナイアシン当量 | 1.3 | 1.8 | -0.5 | mg | | ビタミンB6 | 0.22 | 0.19 | 0.03 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 21 | 38 | -17 | μg | | パントテン酸 | 0.5 | 0.62 | -0.12 | mg | | ビオチン | 0.4 | | 0.4 | μg | | ビタミンC | 11 | 32 | -21 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0 | 0 | g | | 備考 | 別名： ばれいしょ（馬鈴薯）
廃棄部位： 表皮
食物繊維：AOAC2011.25法 | 別名： くりかぼちゃ
わた、種子及び両端を除いたもの
硝酸イオン： 0 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |