芋類 じゃがいも 塊茎 皮なし 蒸し と魚類 （いわし類） めざし 焼きの栄養素を比較
芋類 じゃがいも 塊茎 皮なし 蒸しと魚類 （いわし類） めざし 焼きの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 芋類 じゃがいも 塊茎 皮なし 蒸し | 魚類 （いわし類） めざし 焼き | 差 | 単位 | | 水分 | 78.8 | 56.2 | 22.6 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 1.5 | 19.6 | -18.1 | g | | たんぱく質 | 1.9 | 23.7 | -21.8 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.1 | 8.4 | -8.3 | g | | コレステロール | 0 | 120 | -120 | mg | | 脂質 | 0.3 | 15 | -14.7 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 16.6 | 0.7 | 15.9 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 15.1 | 0.6 | 14.5 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 14.7 | 11.4 | 3.3 | g | | 食物繊維総量 | 3.5 | 0 | 3.5 | g | | 糖アルコール | 0 | | 0 | g | | 炭水化物 | 18.1 | 0.7 | 17.4 | g | | 有機酸 | 0.5 | | 0.5 | g | | 灰分 | 0.9 | 4.4 | -3.5 | g | | ナトリウム | 1 | 1400 | -1399 | mg | | カリウム | 420 | 220 | 200 | mg | | カルシウム | 5 | 320 | -315 | mg | | マグネシウム | 24 | 50 | -26 | mg | | リン | 38 | 290 | -252 | mg | | 鉄 | 0.6 | 4.2 | -3.6 | mg | | 亜鉛 | 0.3 | 1.5 | -1.2 | mg | | 銅 | 0.08 | 0.13 | -0.05 | mg | | マンガン | 0.12 | 1.26 | -1.14 | mg | | ヨウ素 | Tr | | 0 | μg | | セレン | Tr | | 0 | μg | | クロム | 1 | | 1 | μg | | モリブデン | 4 | | 4 | μg | | レチノール | 0 | 95 | -95 | μg | | α-カロテン | 1 | 0 | 1 | μg | | β-カロテン | 4 | 0 | 4 | μg | | β-クリプトキサンチン | 1 | 0 | 1 | μg | | β-カロテン当量 | 5 | 0 | 5 | μg | | レチノール活性当量 | Tr | 95 | -95 | μg | | ビタミンD | 0 | 11 | -11 | μg | | α-トコフェロール | 0.1 | 0.4 | -0.3 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 0 | 0 | 0 | μg | | ビタミンB1 | 0.08 | 0.01 | 0.07 | mg | | ビタミンB2 | 0.03 | 0.26 | -0.23 | mg | | ナイアシン | 1 | 12 | -11 | mg | | ナイアシン当量 | 1.3 | 17 | -15.7 | mg | | ビタミンB6 | 0.22 | 0.38 | -0.16 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 13 | -13 | μg | | 葉酸 | 21 | 36 | -15 | μg | | パントテン酸 | 0.5 | 1.71 | -1.21 | mg | | ビオチン | 0.4 | | 0.4 | μg | | ビタミンC | 11 | Tr | 11 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 3.6 | -3.6 | g | | 備考 | 別名： ばれいしょ（馬鈴薯）
廃棄部位： 表皮
食物繊維：AOAC2011.25法 | 原材料： かたくちいわし、まいわし等
廃棄部位： 頭部、ひれ等 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |