芋類 （さといも類） やつがしら 球茎 生 と魚類 このしろ 生の栄養素を比較
芋類 （さといも類） やつがしら 球茎 生と魚類 このしろ 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 芋類 （さといも類） やつがしら 球茎 生 | 魚類 このしろ 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 74.5 | 70.6 | 3.9 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 2.5 | 15.6 | -13.1 | g | | たんぱく質 | 3 | 19 | -16 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.3 | 7.1 | -6.8 | g | | コレステロール | 0 | 68 | -68 | mg | | 脂質 | 0.7 | 8.3 | -7.6 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 20.2 | 0.4 | 19.8 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 18.4 | 0.4 | 18 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 18.6 | 5 | 13.6 | g | | 食物繊維総量 | 2.8 | 0 | 2.8 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 20.5 | 0.4 | 20.1 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.3 | 1.7 | -0.4 | g | | ナトリウム | 1 | 160 | -159 | mg | | カリウム | 630 | 370 | 260 | mg | | カルシウム | 39 | 190 | -151 | mg | | マグネシウム | 42 | 27 | 15 | mg | | リン | 72 | 230 | -158 | mg | | 鉄 | 0.7 | 1.3 | -0.6 | mg | | 亜鉛 | 1.4 | 0.7 | 0.7 | mg | | 銅 | 0.23 | 0.16 | 0.07 | mg | | マンガン | 1.3 | | 1.3 | mg | | ヨウ素 | 1 | 35 | -34 | μg | | セレン | 0 | 31 | -31 | μg | | クロム | 1 | 1 | 0 | μg | | モリブデン | 1 | 0 | 1 | μg | | レチノール | 0 | Tr | 0 | μg | | α-カロテン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | | 0 | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 7 | 0 | 7 | μg | | レチノール活性当量 | 1 | (Tr) | 1 | μg | | ビタミンD | 0 | 9 | -9 | μg | | α-トコフェロール | 1 | 2.5 | -1.5 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 0 | 0 | 0 | μg | | ビタミンB1 | 0.13 | Tr | 0.13 | mg | | ビタミンB2 | 0.06 | 0.17 | -0.11 | mg | | ナイアシン | 0.7 | 2.1 | -1.4 | mg | | ナイアシン当量 | 1.6 | 5.6 | -4 | mg | | ビタミンB6 | 0.22 | 0.33 | -0.11 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 10 | -10 | μg | | 葉酸 | 39 | 8 | 31 | μg | | パントテン酸 | 0.5 | 1.13 | -0.63 | mg | | ビオチン | 3.1 | 7.4 | -4.3 | μg | | ビタミンC | 7 | 0 | 7 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.4 | -0.4 | g | | 備考 | 廃棄部位： 表層 | 別名： こはだ（小型魚）、つなし
廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等（三枚下ろし） | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |