芋類 （さといも類） みずいも 球茎 生 とわかめ 湯通し塩蔵わかめ 塩抜き 生の栄養素を比較
芋類 （さといも類） みずいも 球茎 生とわかめ 湯通し塩蔵わかめ 塩抜き 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 芋類 （さといも類） みずいも 球茎 生 | わかめ 湯通し塩蔵わかめ 塩抜き 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 70.5 | 93.3 | -22.8 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 0.5 | 1.3 | -0.8 | g | | たんぱく質 | 0.7 | 1.5 | -0.8 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.2 | 0.2 | 0 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 0.4 | 0.3 | 0.1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 25.3 | 0 | 25.3 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 23.1 | 0 | 23.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 25.3 | 0.6 | 24.7 | g | | 食物繊維総量 | 2.2 | 3.2 | -1 | g | | 糖アルコール | | 0 | 0 | g | | 炭水化物 | 27.6 | 3.4 | 24.2 | g | | 有機酸 | 0.5 | 0 | 0.5 | g | | 灰分 | 0.8 | 1.4 | -0.6 | g | | ナトリウム | 6 | 530 | -524 | mg | | カリウム | 290 | 10 | 280 | mg | | カルシウム | 46 | 50 | -4 | mg | | マグネシウム | 23 | 16 | 7 | mg | | リン | 35 | 30 | 5 | mg | | 鉄 | 1 | 0.5 | 0.5 | mg | | 亜鉛 | 0.2 | 0.2 | 0 | mg | | 銅 | 0.05 | 0.04 | 0.01 | mg | | マンガン | 0.56 | 0.03 | 0.53 | mg | | ヨウ素 | 9 | 810 | -801 | μg | | セレン | 1 | Tr | 1 | μg | | クロム | 0 | 1 | -1 | μg | | モリブデン | 1 | Tr | 1 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | | 210 | -210 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 9 | 210 | -201 | μg | | レチノール活性当量 | 1 | 17 | -16 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.6 | 0.1 | 0.5 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 0 | 110 | -110 | μg | | ビタミンB1 | 0.16 | 0.01 | 0.15 | mg | | ビタミンB2 | 0.02 | 0.01 | 0.01 | mg | | ナイアシン | 0.6 | 0 | 0.6 | mg | | ナイアシン当量 | 0.8 | 0.5 | 0.3 | mg | | ビタミンB6 | 0.21 | Tr | 0.21 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 27 | 6 | 21 | μg | | パントテン酸 | 0.2 | 0.07 | 0.13 | mg | | ビオチン | 2.4 | 1.9 | 0.5 | μg | | ビタミンC | 7 | 0 | 7 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 1.4 | -1.4 | g | | 備考 | 別名： 田芋
廃棄部位： 表層及び両端 | 別名： 生わかめ
食物繊維：AOAC2011.25法
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可食部100g当たりの成分です。 |