芋類 （さつまいも類） さつまいも 塊根 皮なし 蒸し とわかめ カットわかめ 水煮 （沸騰水で短時間加熱したもの）の栄養素を比較
芋類 （さつまいも類） さつまいも 塊根 皮なし 蒸しとわかめ カットわかめ 水煮 （沸騰水で短時間加熱したもの）の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 芋類 （さつまいも類） さつまいも 塊根 皮なし 蒸し | わかめ カットわかめ 水煮 （沸騰水で短時間加熱したもの） | 差 | 単位 | | 水分 | 65.6 | 93.6 | -28 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 1 | 1 | 0 | g | | たんぱく質 | 1.2 | 1.3 | -0.1 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.1 | 0.4 | -0.3 | g | | コレステロール | 0 | | 0 | mg | | 脂質 | 0.2 | 0.8 | -0.6 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 32.6 | | 32.6 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 30.3 | | 30.3 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 30 | 0.8 | 29.2 | g | | 食物繊維総量 | 2.3 | 3.2 | -0.9 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 31.9 | 3.8 | 28.1 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1 | 1 | 0 | g | | ナトリウム | 11 | 310 | -299 | mg | | カリウム | 480 | 15 | 465 | mg | | カルシウム | 36 | 76 | -40 | mg | | マグネシウム | 24 | 37 | -13 | mg | | リン | 47 | 22 | 25 | mg | | 鉄 | 0.6 | 0.6 | 0 | mg | | 亜鉛 | 0.2 | 0.3 | -0.1 | mg | | 銅 | 0.17 | 0.01 | 0.16 | mg | | マンガン | 0.41 | 0.04 | 0.37 | mg | | ヨウ素 | 1 | 720 | -719 | μg | | セレン | Tr | 1 | -1 | μg | | クロム | Tr | 1 | -1 | μg | | モリブデン | 4 | 0 | 4 | μg | | レチノール | 0 | | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン | 29 | 180 | -151 | μg | | β-クリプトキサンチン | 1 | | 1 | μg | | β-カロテン当量 | 29 | 180 | -151 | μg | | レチノール活性当量 | 2 | 15 | -13 | μg | | ビタミンD | 0 | | 0 | μg | | α-トコフェロール | 1.5 | Tr | 1.5 | mg | | β-トコフェロール | Tr | | 0 | mg | | γ-トコフェロール | Tr | | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | | 0 | mg | | ビタミンK | 0 | | 0 | μg | | ビタミンB1 | 0.11 | Tr | 0.11 | mg | | ビタミンB2 | 0.04 | 0 | 0.04 | mg | | ナイアシン | 0.8 | 0 | 0.8 | mg | | ナイアシン当量 | 1.1 | 0.4 | 0.7 | mg | | ビタミンB6 | 0.27 | 0 | 0.27 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0.1 | -0.1 | μg | | 葉酸 | 50 | 1 | 49 | μg | | パントテン酸 | 0.9 | 0 | 0.9 | mg | | ビオチン | 5 | 2.6 | 2.4 | μg | | ビタミンC | 29 | 0 | 29 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | Tr | 0.8 | -0.8 | g | | 備考 | 別名： かんしょ（甘藷）
廃棄部位： 表皮及び両端 | 高分子量水溶性食物繊維と不溶性食物繊維は分別していない
食物繊維：AOAC2011.25法 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |