芋類 （さつまいも類） さつまいも 塊根 皮なし 蒸し とわかめ 乾燥わかめ 板わかめの栄養素を比較
芋類 （さつまいも類） さつまいも 塊根 皮なし 蒸しとわかめ 乾燥わかめ 板わかめの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 芋類 （さつまいも類） さつまいも 塊根 皮なし 蒸し | わかめ 乾燥わかめ 板わかめ | 差 | 単位 | | 水分 | 65.6 | 7.2 | 58.4 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 1 | 12.7 | -11.7 | g | | たんぱく質 | 1.2 | 16.7 | -15.5 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.1 | 0.5 | -0.4 | g | | コレステロール | 0 | 1 | -1 | mg | | 脂質 | 0.2 | 1.2 | -1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 32.6 | | 32.6 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 30.3 | | 30.3 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 30 | 20.3 | 9.7 | g | | 食物繊維総量 | 2.3 | 31.7 | -29.4 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 31.9 | 47.4 | -15.5 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1 | 27.5 | -26.5 | g | | ナトリウム | 11 | 3900 | -3889 | mg | | カリウム | 480 | 7400 | -6920 | mg | | カルシウム | 36 | 960 | -924 | mg | | マグネシウム | 24 | 620 | -596 | mg | | リン | 47 | 330 | -283 | mg | | 鉄 | 0.6 | 6.4 | -5.8 | mg | | 亜鉛 | 0.2 | 5.2 | -5 | mg | | 銅 | 0.17 | 0.13 | 0.04 | mg | | マンガン | 0.41 | 1.59 | -1.18 | mg | | ヨウ素 | 1 | | 1 | μg | | セレン | Tr | | 0 | μg | | クロム | Tr | | 0 | μg | | モリブデン | 4 | | 4 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 29 | 8400 | -8371 | μg | | β-クリプトキサンチン | 1 | 97 | -96 | μg | | β-カロテン当量 | 29 | 8500 | -8471 | μg | | レチノール活性当量 | 2 | 710 | -708 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 1.5 | 2.6 | -1.1 | mg | | β-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 0 | 1800 | -1800 | μg | | ビタミンB1 | 0.11 | 0.62 | -0.51 | mg | | ビタミンB2 | 0.04 | 1.5 | -1.46 | mg | | ナイアシン | 0.8 | 9.5 | -8.7 | mg | | ナイアシン当量 | 1.1 | 14 | -12.9 | mg | | ビタミンB6 | 0.27 | 0.23 | 0.04 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0.2 | -0.2 | μg | | 葉酸 | 50 | 510 | -460 | μg | | パントテン酸 | 0.9 | 0.48 | 0.42 | mg | | ビオチン | 5 | | 5 | μg | | ビタミンC | 29 | 20 | 9 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | Tr | 9.9 | -9.9 | g | | 備考 | 別名： かんしょ（甘藷）
廃棄部位： 表皮及び両端 | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |