（マーガリン類） ファットスプレッド と魚類 きちじ 生の栄養素を比較
（マーガリン類） ファットスプレッドと魚類 きちじ 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （マーガリン類） ファットスプレッド | 魚類 きちじ 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 30.2 | 63.9 | -33.7 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 0.1 | 12.2 | -12.1 | g | | たんぱく質 | 0.2 | 13.6 | -13.4 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 64.1 | 19.4 | 44.7 | g | | コレステロール | 4 | 74 | -70 | mg | | 脂質 | 69.1 | 21.7 | 47.4 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.6 | (Tr) | 0.6 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.6 | (Tr) | 0.6 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 4.5 | 3.6 | 0.9 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 0 | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0 | Tr | 0 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.2 | 0.8 | 0.4 | g | | ナトリウム | 420 | 75 | 345 | mg | | カリウム | 17 | 250 | -233 | mg | | カルシウム | 8 | 32 | -24 | mg | | マグネシウム | 2 | 32 | -30 | mg | | リン | 10 | 130 | -120 | mg | | 鉄 | Tr | 0.3 | -0.3 | mg | | 亜鉛 | Tr | 0.4 | -0.4 | mg | | 銅 | Tr | 0.11 | -0.11 | mg | | マンガン | Tr | | 0 | mg | | ヨウ素 | 1 | 84 | -83 | μg | | セレン | 0 | 58 | -58 | μg | | クロム | Tr | 0 | 0 | μg | | モリブデン | 1 | 0 | 1 | μg | | レチノール | 0 | 65 | -65 | μg | | α-カロテン | Tr | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 380 | 0 | 380 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 380 | 0 | 380 | μg | | レチノール活性当量 | 31 | 65 | -34 | μg | | ビタミンD | 1.1 | 4 | -2.9 | μg | | α-トコフェロール | 16 | 2.4 | 13.6 | mg | | β-トコフェロール | 0.7 | 0 | 0.7 | mg | | γ-トコフェロール | 21 | 0 | 21 | mg | | δ-トコフェロール | 5.7 | 0 | 5.7 | mg | | ビタミンK | 71 | 0 | 71 | μg | | ビタミンB1 | 0.02 | 0.03 | -0.01 | mg | | ビタミンB2 | 0.02 | 0.07 | -0.05 | mg | | ナイアシン | Tr | 0.8 | -0.8 | mg | | ナイアシン当量 | Tr | 3.1 | -3.1 | mg | | ビタミンB6 | 0 | 0.04 | -0.04 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 1 | -1 | μg | | 葉酸 | Tr | 2 | -2 | μg | | パントテン酸 | Tr | 0.2 | -0.2 | mg | | ビオチン | 0.1 | 0.8 | -0.7 | μg | | ビタミンC | 0 | 2 | -2 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 1.1 | 0.2 | 0.9 | g | | 備考 | β-カロテン： 着色料として添加品含む | 別名： きんきん、きんき
三枚におろしたもの
（魚体全体から調理する場合、廃棄率： 60 %、廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等） | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |