（ひし類） とうびし 茹で物 とまつも 素干しの栄養素を比較
（ひし類） とうびし 茹で物とまつも 素干しの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （ひし類） とうびし 茹で物 | まつも 素干し | 差 | 単位 | | 水分 | 65.5 | 12.6 | 52.9 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 2.5 | | 2.5 | g | | たんぱく質 | 2.7 | 27.9 | -25.2 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.1 | 2.9 | -2.8 | g | | コレステロール | | 1 | -1 | mg | | 脂質 | 0.3 | 4.9 | -4.6 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 28.2 | | 28.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 25.7 | | 25.7 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 25.4 | 14.3 | 11.1 | g | | 食物繊維総量 | 5.1 | 28.5 | -23.4 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 30.5 | 40.8 | -10.3 | g | | 有機酸 | 0.4 | | 0.4 | g | | 灰分 | 1 | 13.8 | -12.8 | g | | ナトリウム | 12 | 1300 | -1288 | mg | | カリウム | 410 | 3800 | -3390 | mg | | カルシウム | 25 | 920 | -895 | mg | | マグネシウム | 45 | 700 | -655 | mg | | リン | 130 | 530 | -400 | mg | | 鉄 | 0.5 | 11 | -10.5 | mg | | 亜鉛 | 0.8 | 5.2 | -4.4 | mg | | 銅 | 0.05 | 0.26 | -0.21 | mg | | マンガン | 0.27 | 1.25 | -0.98 | mg | | ヨウ素 | Tr | | 0 | μg | | セレン | 1 | | 1 | μg | | クロム | 0 | | 0 | μg | | モリブデン | 1 | | 1 | μg | | レチノール | | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 2 | 30000 | -29998 | μg | | β-クリプトキサンチン | 1 | 110 | -109 | μg | | β-カロテン当量 | 3 | 30000 | -29997 | μg | | レチノール活性当量 | 0 | 2500 | -2500 | μg | | ビタミンD | | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 1.2 | 13 | -11.8 | mg | | β-トコフェロール | Tr | 0.2 | -0.2 | mg | | γ-トコフェロール | 8.7 | 0.2 | 8.5 | mg | | δ-トコフェロール | 0.5 | 3.1 | -2.6 | mg | | ビタミンK | | 1100 | -1100 | μg | | ビタミンB1 | 0.19 | 0.48 | -0.29 | mg | | ビタミンB2 | 0.03 | 1.61 | -1.58 | mg | | ナイアシン | 1.9 | 5 | -3.1 | mg | | ナイアシン当量 | 2.7 | 14 | -11.3 | mg | | ビタミンB6 | 0.12 | 0.06 | 0.06 | mg | | ビタミンB12 | | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 71 | 720 | -649 | μg | | パントテン酸 | 0.37 | 1.24 | -0.87 | mg | | ビオチン | 7.3 | | 7.3 | μg | | ビタミンC | 5 | 5 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | Tr | 3.3 | -3.3 | g | | 備考 | 廃棄部位： 皮
食物繊維：AOAC2011.25法
| すき干ししたもの | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |