（ひし類） とうびし 茹で物 と（にら類） にら 葉 油いための栄養素を比較
（ひし類） とうびし 茹で物と（にら類） にら 葉 油いための比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （ひし類） とうびし 茹で物 | （にら類） にら 葉 油いため | 差 | 単位 | | 水分 | 65.5 | 85.8 | -20.3 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 2.5 | 1.4 | 1.1 | g | | たんぱく質 | 2.7 | 1.9 | 0.8 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.1 | 5.4 | -5.3 | g | | コレステロール | | (Tr) | 0 | mg | | 脂質 | 0.3 | 5.7 | -5.4 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 28.2 | 2 | 26.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 25.7 | 2 | 23.7 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 25.4 | 2.2 | 23.2 | g | | 食物繊維総量 | 5.1 | 3.5 | 1.6 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 30.5 | 4.9 | 25.6 | g | | 有機酸 | 0.4 | | 0.4 | g | | 灰分 | 1 | 1.3 | -0.3 | g | | ナトリウム | 12 | Tr | 12 | mg | | カリウム | 410 | 600 | -190 | mg | | カルシウム | 25 | 48 | -23 | mg | | マグネシウム | 45 | 22 | 23 | mg | | リン | 130 | 38 | 92 | mg | | 鉄 | 0.5 | 0.8 | -0.3 | mg | | 亜鉛 | 0.8 | 0.4 | 0.4 | mg | | 銅 | 0.05 | 0.08 | -0.03 | mg | | マンガン | 0.27 | 0.46 | -0.19 | mg | | ヨウ素 | Tr | | 0 | μg | | セレン | 1 | | 1 | μg | | クロム | 0 | | 0 | μg | | モリブデン | 1 | | 1 | μg | | レチノール | | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | | 2 | -2 | μg | | β-カロテン | 2 | 4500 | -4498 | μg | | β-クリプトキサンチン | 1 | 49 | -48 | μg | | β-カロテン当量 | 3 | 4600 | -4597 | μg | | レチノール活性当量 | 0 | 380 | -380 | μg | | ビタミンD | | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 1.2 | 4.1 | -2.9 | mg | | β-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 8.7 | 3.3 | 5.4 | mg | | δ-トコフェロール | 0.5 | 0.1 | 0.4 | mg | | ビタミンK | | 220 | -220 | μg | | ビタミンB1 | 0.19 | 0.06 | 0.13 | mg | | ビタミンB2 | 0.03 | 0.16 | -0.13 | mg | | ナイアシン | 1.9 | 0.8 | 1.1 | mg | | ナイアシン当量 | 2.7 | 1.3 | 1.4 | mg | | ビタミンB6 | 0.12 | 0.2 | -0.08 | mg | | ビタミンB12 | | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 71 | 140 | -69 | μg | | パントテン酸 | 0.37 | 0.59 | -0.22 | mg | | ビオチン | 7.3 | | 7.3 | μg | | ビタミンC | 5 | 21 | -16 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | Tr | 0 | 0 | g | | 備考 | 廃棄部位： 皮
食物繊維：AOAC2011.25法
| 株元を除いたもの
植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表14参照
硝酸イオン： 0.4 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |