（ひし類） とうびし 茹で物 とチョコレート類 ホワイトチョコレートの栄養素を比較
（ひし類） とうびし 茹で物とチョコレート類 ホワイトチョコレートの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （ひし類） とうびし 茹で物 | チョコレート類 ホワイトチョコレート | 差 | 単位 | | 水分 | 65.5 | 0.8 | 64.7 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 2.5 | | 2.5 | g | | たんぱく質 | 2.7 | 7.2 | -4.5 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.1 | 37.8 | -37.7 | g | | コレステロール | | 22 | -22 | mg | | 脂質 | 0.3 | 39.5 | -39.2 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 28.2 | 58.2 | -30 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 25.7 | 55.4 | -29.7 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 25.4 | 52 | -26.6 | g | | 食物繊維総量 | 5.1 | 0.6 | 4.5 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 30.5 | 50.9 | -20.4 | g | | 有機酸 | 0.4 | | 0.4 | g | | 灰分 | 1 | 1.6 | -0.6 | g | | ナトリウム | 12 | 92 | -80 | mg | | カリウム | 410 | 340 | 70 | mg | | カルシウム | 25 | 250 | -225 | mg | | マグネシウム | 45 | 24 | 21 | mg | | リン | 130 | 210 | -80 | mg | | 鉄 | 0.5 | 0.1 | 0.4 | mg | | 亜鉛 | 0.8 | 0.8 | 0 | mg | | 銅 | 0.05 | 0.02 | 0.03 | mg | | マンガン | 0.27 | 0.02 | 0.25 | mg | | ヨウ素 | Tr | 20 | -20 | μg | | セレン | 1 | 5 | -4 | μg | | クロム | 0 | 1 | -1 | μg | | モリブデン | 1 | 8 | -7 | μg | | レチノール | | 47 | -47 | μg | | α-カロテン | | 4 | -4 | μg | | β-カロテン | 2 | 38 | -36 | μg | | β-クリプトキサンチン | 1 | 0 | 1 | μg | | β-カロテン当量 | 3 | 39 | -36 | μg | | レチノール活性当量 | 0 | 50 | -50 | μg | | ビタミンD | | Tr | 0 | μg | | α-トコフェロール | 1.2 | 0.8 | 0.4 | mg | | β-トコフェロール | Tr | Tr | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 8.7 | 5.8 | 2.9 | mg | | δ-トコフェロール | 0.5 | 0.5 | 0 | mg | | ビタミンK | | 9 | -9 | μg | | ビタミンB1 | 0.19 | 0.08 | 0.11 | mg | | ビタミンB2 | 0.03 | 0.39 | -0.36 | mg | | ナイアシン | 1.9 | 0.2 | 1.7 | mg | | ナイアシン当量 | 2.7 | 1.4 | 1.3 | mg | | ビタミンB6 | 0.12 | 0.05 | 0.07 | mg | | ビタミンB12 | | | 0 | μg | | 葉酸 | 71 | 8 | 63 | μg | | パントテン酸 | 0.37 | 1.05 | -0.68 | mg | | ビオチン | 7.3 | 4.4 | 2.9 | μg | | ビタミンC | 5 | | 5 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | Tr | 0.2 | -0.2 | g | | 備考 | 廃棄部位： 皮
食物繊維：AOAC2011.25法
| ポリフェノール： Tr | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |