（ひし類） とうびし 生 とわかめ 乾燥わかめ 素干しの栄養素を比較
（ひし類） とうびし 生とわかめ 乾燥わかめ 素干しの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （ひし類） とうびし 生 | わかめ 乾燥わかめ 素干し | 差 | 単位 | | 水分 | 64.3 | 12.7 | 51.6 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 2.6 | 10.4 | -7.8 | g | | たんぱく質 | 2.7 | 13.6 | -10.9 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.2 | 0.7 | -0.5 | g | | コレステロール | | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 0.4 | 1.6 | -1.2 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 30.5 | | 30.5 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 27.8 | | 27.8 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 23.2 | 12.7 | 10.5 | g | | 食物繊維総量 | 8.2 | 32.7 | -24.5 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 31.4 | 41.3 | -9.9 | g | | 有機酸 | 0.4 | | 0.4 | g | | 灰分 | 1.1 | 30.8 | -29.7 | g | | ナトリウム | 13 | 6600 | -6587 | mg | | カリウム | 470 | 5200 | -4730 | mg | | カルシウム | 27 | 780 | -753 | mg | | マグネシウム | 49 | 1100 | -1051 | mg | | リン | 140 | 350 | -210 | mg | | 鉄 | 0.7 | 2.6 | -1.9 | mg | | 亜鉛 | 0.9 | 0.9 | 0 | mg | | 銅 | 0.07 | 0.08 | -0.01 | mg | | マンガン | 0.35 | 0.32 | 0.03 | mg | | ヨウ素 | Tr | | 0 | μg | | セレン | 1 | | 1 | μg | | クロム | 0 | | 0 | μg | | モリブデン | 2 | | 2 | μg | | レチノール | | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 3 | 7700 | -7697 | μg | | β-クリプトキサンチン | 1 | 93 | -92 | μg | | β-カロテン当量 | 3 | 7800 | -7797 | μg | | レチノール活性当量 | 0 | 650 | -650 | μg | | ビタミンD | | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 1.4 | 1 | 0.4 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 8.5 | 0 | 8.5 | mg | | δ-トコフェロール | 0.4 | 0 | 0.4 | mg | | ビタミンK | 1 | 660 | -659 | μg | | ビタミンB1 | 0.25 | 0.39 | -0.14 | mg | | ビタミンB2 | 0.03 | 0.83 | -0.8 | mg | | ナイアシン | 2.2 | 11 | -8.8 | mg | | ナイアシン当量 | 3 | 14 | -11 | mg | | ビタミンB6 | 0.18 | 0.09 | 0.09 | mg | | ビタミンB12 | | 0.2 | -0.2 | μg | | 葉酸 | 110 | 440 | -330 | μg | | パントテン酸 | 0.36 | 0.46 | -0.1 | mg | | ビオチン | 8.7 | | 8.7 | μg | | ビタミンC | 7 | 27 | -20 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | Tr | 16.8 | -16.8 | g | | 備考 | 廃棄部位： 皮
食物繊維：AOAC2011.25法
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可食部100g当たりの成分です。 |