（ひし類） とうびし 生 とほうれんそう 葉 冷凍 油いための栄養素を比較
（ひし類） とうびし 生とほうれんそう 葉 冷凍 油いための比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （ひし類） とうびし 生 | ほうれんそう 葉 冷凍 油いため | 差 | 単位 | | 水分 | 64.3 | 84.6 | -20.3 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 2.6 | 3.2 | -0.6 | g | | たんぱく質 | 2.7 | 4 | -1.3 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.2 | 4.1 | -3.9 | g | | コレステロール | | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 0.4 | 4.5 | -4.1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 30.5 | 0.7 | 29.8 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 27.8 | 0.7 | 27.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 23.2 | 1.9 | 21.3 | g | | 食物繊維総量 | 8.2 | 4.1 | 4.1 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 31.4 | 5.4 | 26 | g | | 有機酸 | 0.4 | 0.7 | -0.3 | g | | 灰分 | 1.1 | 1.4 | -0.3 | g | | ナトリウム | 13 | 160 | -147 | mg | | カリウム | 470 | 240 | 230 | mg | | カルシウム | 27 | 130 | -103 | mg | | マグネシウム | 49 | 61 | -12 | mg | | リン | 140 | 57 | 83 | mg | | 鉄 | 0.7 | 1.5 | -0.8 | mg | | 亜鉛 | 0.9 | 0.6 | 0.3 | mg | | 銅 | 0.07 | 0.12 | -0.05 | mg | | マンガン | 0.35 | 0.9 | -0.55 | mg | | ヨウ素 | Tr | 2 | -2 | μg | | セレン | 1 | 1 | 0 | μg | | クロム | 0 | 7 | -7 | μg | | モリブデン | 2 | 13 | -11 | μg | | レチノール | | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 7 | -7 | μg | | β-カロテン | 3 | 7200 | -7197 | μg | | β-クリプトキサンチン | 1 | 28 | -27 | μg | | β-カロテン当量 | 3 | 7200 | -7197 | μg | | レチノール活性当量 | 0 | 600 | -600 | μg | | ビタミンD | | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 1.4 | 4.6 | -3.2 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0.1 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 8.5 | 2.2 | 6.3 | mg | | δ-トコフェロール | 0.4 | 0.1 | 0.3 | mg | | ビタミンK | 1 | 370 | -369 | μg | | ビタミンB1 | 0.25 | | 0.25 | mg | | ビタミンB2 | 0.03 | 0.18 | -0.15 | mg | | ナイアシン | 2.2 | 0.6 | 1.6 | mg | | ナイアシン当量 | 3 | 1.8 | 1.2 | mg | | ビタミンB6 | 0.18 | 0.12 | 0.06 | mg | | ビタミンB12 | | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 110 | 150 | -40 | μg | | パントテン酸 | 0.36 | 0.19 | 0.17 | mg | | ビオチン | 8.7 | 3.4 | 5.3 | μg | | ビタミンC | 7 | 16 | -9 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | Tr | 0.4 | -0.4 | g | | 備考 | 廃棄部位： 皮
食物繊維：AOAC2011.25法
| 植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表14参照
硝酸イオン： 0.2 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |