（ひし類） とうびし 生 とくるみ いりの栄養素を比較
（ひし類） とうびし 生とくるみ いりの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （ひし類） とうびし 生 | くるみ いり | 差 | 単位 | | 水分 | 64.3 | 3.1 | 61.2 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 2.6 | 13.4 | -10.8 | g | | たんぱく質 | 2.7 | 14.6 | -11.9 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.2 | 70.5 | -70.3 | g | | コレステロール | | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 0.4 | 68.8 | -68.4 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 30.5 | 2.8 | 27.7 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 27.8 | 2.6 | 25.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 23.2 | 3.7 | 19.5 | g | | 食物繊維総量 | 8.2 | 7.5 | 0.7 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 31.4 | 11.7 | 19.7 | g | | 有機酸 | 0.4 | | 0.4 | g | | 灰分 | 1.1 | 1.8 | -0.7 | g | | ナトリウム | 13 | 4 | 9 | mg | | カリウム | 470 | 540 | -70 | mg | | カルシウム | 27 | 85 | -58 | mg | | マグネシウム | 49 | 150 | -101 | mg | | リン | 140 | 280 | -140 | mg | | 鉄 | 0.7 | 2.6 | -1.9 | mg | | 亜鉛 | 0.9 | 2.6 | -1.7 | mg | | 銅 | 0.07 | 1.21 | -1.14 | mg | | マンガン | 0.35 | 3.44 | -3.09 | mg | | ヨウ素 | Tr | | 0 | μg | | セレン | 1 | | 1 | μg | | クロム | 0 | | 0 | μg | | モリブデン | 2 | | 2 | μg | | レチノール | | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン | 3 | | 3 | μg | | β-クリプトキサンチン | 1 | | 1 | μg | | β-カロテン当量 | 3 | 23 | -20 | μg | | レチノール活性当量 | 0 | 2 | -2 | μg | | ビタミンD | | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 1.4 | 1.2 | 0.2 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0.1 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 8.5 | 24 | -15.5 | mg | | δ-トコフェロール | 0.4 | 2.6 | -2.2 | mg | | ビタミンK | 1 | 7 | -6 | μg | | ビタミンB1 | 0.25 | 0.26 | -0.01 | mg | | ビタミンB2 | 0.03 | 0.15 | -0.12 | mg | | ナイアシン | 2.2 | 1 | 1.2 | mg | | ナイアシン当量 | 3 | 4.4 | -1.4 | mg | | ビタミンB6 | 0.18 | 0.49 | -0.31 | mg | | ビタミンB12 | | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 110 | 91 | 19 | μg | | パントテン酸 | 0.36 | 0.67 | -0.31 | mg | | ビオチン | 8.7 | | 8.7 | μg | | ビタミンC | 7 | 0 | 7 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | Tr | 0 | 0 | g | | 備考 | 廃棄部位： 皮
食物繊維：AOAC2011.25法
| 廃棄率： 殻つきの場合 55 % | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |