（ひし類） とうびし 生 とつるあずき 全粒 茹で物の栄養素を比較
（ひし類） とうびし 生とつるあずき 全粒 茹で物の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （ひし類） とうびし 生 | つるあずき 全粒 茹で物 | 差 | 単位 | | 水分 | 64.3 | 60.5 | 3.8 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 2.6 | 8.4 | -5.8 | g | | たんぱく質 | 2.7 | 9.7 | -7 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.2 | 0.6 | -0.4 | g | | コレステロール | | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 0.4 | 1 | -0.6 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 30.5 | 17.8 | 12.7 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 27.8 | 16.2 | 11.6 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 23.2 | 15.8 | 7.4 | g | | 食物繊維総量 | 8.2 | 13.4 | -5.2 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 31.4 | 27.5 | 3.9 | g | | 有機酸 | 0.4 | | 0.4 | g | | 灰分 | 1.1 | 1.3 | -0.2 | g | | ナトリウム | 13 | 0 | 13 | mg | | カリウム | 470 | 370 | 100 | mg | | カルシウム | 27 | 130 | -103 | mg | | マグネシウム | 49 | 77 | -28 | mg | | リン | 140 | 120 | 20 | mg | | 鉄 | 0.7 | 3.3 | -2.6 | mg | | 亜鉛 | 0.9 | 1.2 | -0.3 | mg | | 銅 | 0.07 | 0.3 | -0.23 | mg | | マンガン | 0.35 | 0.57 | -0.22 | mg | | ヨウ素 | Tr | | 0 | μg | | セレン | 1 | | 1 | μg | | クロム | 0 | | 0 | μg | | モリブデン | 2 | | 2 | μg | | レチノール | | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 1 | -1 | μg | | β-カロテン | 3 | 9 | -6 | μg | | β-クリプトキサンチン | 1 | 1 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 3 | 10 | -7 | μg | | レチノール活性当量 | 0 | 1 | -1 | μg | | ビタミンD | | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 1.4 | 0.1 | 1.3 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | Tr | 0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 8.5 | 2.5 | 6 | mg | | δ-トコフェロール | 0.4 | 3.7 | -3.3 | mg | | ビタミンK | 1 | 24 | -23 | μg | | ビタミンB1 | 0.25 | 0.16 | 0.09 | mg | | ビタミンB2 | 0.03 | 0.04 | -0.01 | mg | | ナイアシン | 2.2 | 0.5 | 1.7 | mg | | ナイアシン当量 | 3 | 2.3 | 0.7 | mg | | ビタミンB6 | 0.18 | 0.06 | 0.12 | mg | | ビタミンB12 | | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 110 | 48 | 62 | μg | | パントテン酸 | 0.36 | 0.14 | 0.22 | mg | | ビオチン | 8.7 | | 8.7 | μg | | ビタミンC | 7 | Tr | 7 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | Tr | 0 | 0 | g | | 備考 | 廃棄部位： 皮
食物繊維：AOAC2011.25法
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可食部100g当たりの成分です。 |