（ひし類） とうびし 生 とささげ 全粒 茹で物の栄養素を比較
（ひし類） とうびし 生とささげ 全粒 茹で物の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （ひし類） とうびし 生 | ささげ 全粒 茹で物 | 差 | 単位 | | 水分 | 64.3 | 63.9 | 0.4 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 2.6 | 8.2 | -5.6 | g | | たんぱく質 | 2.7 | 10.2 | -7.5 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.2 | 0.6 | -0.4 | g | | コレステロール | | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 0.4 | 0.9 | -0.5 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 30.5 | 18.7 | 11.8 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 27.8 | 17 | 10.8 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 23.2 | 15.4 | 7.8 | g | | 食物繊維総量 | 8.2 | 10.7 | -2.5 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 31.4 | 23.8 | 7.6 | g | | 有機酸 | 0.4 | | 0.4 | g | | 灰分 | 1.1 | 1.2 | -0.1 | g | | ナトリウム | 13 | Tr | 13 | mg | | カリウム | 470 | 400 | 70 | mg | | カルシウム | 27 | 32 | -5 | mg | | マグネシウム | 49 | 55 | -6 | mg | | リン | 140 | 150 | -10 | mg | | 鉄 | 0.7 | 2.6 | -1.9 | mg | | 亜鉛 | 0.9 | 1.5 | -0.6 | mg | | 銅 | 0.07 | 0.23 | -0.16 | mg | | マンガン | 0.35 | | 0.35 | mg | | ヨウ素 | Tr | 0 | 0 | μg | | セレン | 1 | 2 | -1 | μg | | クロム | 0 | 2 | -2 | μg | | モリブデン | 2 | 150 | -148 | μg | | レチノール | | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 3 | 8 | -5 | μg | | β-クリプトキサンチン | 1 | 0 | 1 | μg | | β-カロテン当量 | 3 | 8 | -5 | μg | | レチノール活性当量 | 0 | 1 | -1 | μg | | ビタミンD | | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 1.4 | 0 | 1.4 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 8.5 | 2.3 | 6.2 | mg | | δ-トコフェロール | 0.4 | 4.7 | -4.3 | mg | | ビタミンK | 1 | 6 | -5 | μg | | ビタミンB1 | 0.25 | 0.2 | 0.05 | mg | | ビタミンB2 | 0.03 | 0.05 | -0.02 | mg | | ナイアシン | 2.2 | 0.6 | 1.6 | mg | | ナイアシン当量 | 3 | 2.6 | 0.4 | mg | | ビタミンB6 | 0.18 | 0.06 | 0.12 | mg | | ビタミンB12 | | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 110 | 48 | 62 | μg | | パントテン酸 | 0.36 | 0.27 | 0.09 | mg | | ビオチン | 8.7 | 4.8 | 3.9 | μg | | ビタミンC | 7 | Tr | 7 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | Tr | 0 | 0 | g | | 備考 | 廃棄部位： 皮
食物繊維：AOAC2011.25法
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可食部100g当たりの成分です。 |