（ひし類） とうびし 生 と和風料理 和え物類 青菜の白和えの栄養素を比較
（ひし類） とうびし 生と和風料理 和え物類 青菜の白和えの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （ひし類） とうびし 生 | 和風料理 和え物類 青菜の白和え | 差 | 単位 | | 水分 | 64.3 | 79.7 | -15.4 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 2.6 | 3.9 | -1.3 | g | | たんぱく質 | 2.7 | 4.2 | -1.5 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.2 | 2.6 | -2.4 | g | | コレステロール | | (Tr) | 0 | mg | | 脂質 | 0.4 | 3.4 | -3 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 30.5 | 8.7 | 21.8 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 27.8 | 7.2 | 20.6 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 23.2 | 9.2 | 14 | g | | 食物繊維総量 | 8.2 | 2.4 | 5.8 | g | | 糖アルコール | | 0 | 0 | g | | 炭水化物 | 31.4 | 10.5 | 20.9 | g | | 有機酸 | 0.4 | | 0.4 | g | | 灰分 | 1.1 | 2 | -0.9 | g | | ナトリウム | 13 | 500 | -487 | mg | | カリウム | 470 | 180 | 290 | mg | | カルシウム | 27 | 95 | -68 | mg | | マグネシウム | 49 | 42 | 7 | mg | | リン | 140 | 69 | 71 | mg | | 鉄 | 0.7 | 1.2 | -0.5 | mg | | 亜鉛 | 0.9 | 0.6 | 0.3 | mg | | 銅 | 0.07 | 0.15 | -0.08 | mg | | マンガン | 0.35 | 0.35 | 0 | mg | | ヨウ素 | Tr | 2 | -2 | μg | | セレン | 1 | 4 | -3 | μg | | クロム | 0 | 2 | -2 | μg | | モリブデン | 2 | 21 | -19 | μg | | レチノール | | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 270 | -270 | μg | | β-カロテン | 3 | 1500 | -1497 | μg | | β-クリプトキサンチン | 1 | 6 | -5 | μg | | β-カロテン当量 | 3 | 1600 | -1597 | μg | | レチノール活性当量 | 0 | 130 | -130 | μg | | ビタミンD | | (Tr) | 0 | μg | | α-トコフェロール | 1.4 | 0.6 | 0.8 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0.1 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 8.5 | 1.7 | 6.8 | mg | | δ-トコフェロール | 0.4 | 0.4 | 0 | mg | | ビタミンK | 1 | 70 | -69 | μg | | ビタミンB1 | 0.25 | 0.06 | 0.19 | mg | | ビタミンB2 | 0.03 | 0.05 | -0.02 | mg | | ナイアシン | 2.2 | 0.5 | 1.7 | mg | | ナイアシン当量 | 3 | 1.2 | 1.8 | mg | | ビタミンB6 | 0.18 | 0.07 | 0.11 | mg | | ビタミンB12 | | (Tr) | 0 | μg | | 葉酸 | 110 | 32 | 78 | μg | | パントテン酸 | 0.36 | 0.11 | 0.25 | mg | | ビオチン | 8.7 | 2.9 | 5.8 | μg | | ビタミンC | 7 | 3 | 4 | mg | | アルコール | | 0.1 | -0.1 | g | | 食塩相当量 | Tr | 1.3 | -1.3 | g | | 備考 | 廃棄部位： 皮
食物繊維：AOAC2011.25法
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可食部100g当たりの成分です。 |