（ひし類） とうびし 生 と魚類 さんま 皮つき 生の栄養素を比較
（ひし類） とうびし 生と魚類 さんま 皮つき 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （ひし類） とうびし 生 | 魚類 さんま 皮つき 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 64.3 | 55.6 | 8.7 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 2.6 | 16.3 | -13.7 | g | | たんぱく質 | 2.7 | 18.1 | -15.4 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.2 | 22.7 | -22.5 | g | | コレステロール | | 68 | -68 | mg | | 脂質 | 0.4 | 25.6 | -25.2 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 30.5 | 0.1 | 30.4 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 27.8 | 0.1 | 27.7 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 23.2 | 4.4 | 18.8 | g | | 食物繊維総量 | 8.2 | 0 | 8.2 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 31.4 | 0.1 | 31.3 | g | | 有機酸 | 0.4 | | 0.4 | g | | 灰分 | 1.1 | 1 | 0.1 | g | | ナトリウム | 13 | 140 | -127 | mg | | カリウム | 470 | 200 | 270 | mg | | カルシウム | 27 | 28 | -1 | mg | | マグネシウム | 49 | 28 | 21 | mg | | リン | 140 | 180 | -40 | mg | | 鉄 | 0.7 | 1.4 | -0.7 | mg | | 亜鉛 | 0.9 | 0.8 | 0.1 | mg | | 銅 | 0.07 | 0.12 | -0.05 | mg | | マンガン | 0.35 | 0.02 | 0.33 | mg | | ヨウ素 | Tr | 22 | -22 | μg | | セレン | 1 | 32 | -31 | μg | | クロム | 0 | 2 | -2 | μg | | モリブデン | 2 | 1 | 1 | μg | | レチノール | | 16 | -16 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 3 | 0 | 3 | μg | | β-クリプトキサンチン | 1 | 0 | 1 | μg | | β-カロテン当量 | 3 | 0 | 3 | μg | | レチノール活性当量 | 0 | 16 | -16 | μg | | ビタミンD | | 16 | -16 | μg | | α-トコフェロール | 1.4 | 1.7 | -0.3 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 8.5 | 0 | 8.5 | mg | | δ-トコフェロール | 0.4 | 0 | 0.4 | mg | | ビタミンK | 1 | 1 | 0 | μg | | ビタミンB1 | 0.25 | 0.01 | 0.24 | mg | | ビタミンB2 | 0.03 | 0.28 | -0.25 | mg | | ナイアシン | 2.2 | 7.4 | -5.2 | mg | | ナイアシン当量 | 3 | 11 | -8 | mg | | ビタミンB6 | 0.18 | 0.54 | -0.36 | mg | | ビタミンB12 | | 16 | -16 | μg | | 葉酸 | 110 | 15 | 95 | μg | | パントテン酸 | 0.36 | 0.74 | -0.38 | mg | | ビオチン | 8.7 | 7.4 | 1.3 | μg | | ビタミンC | 7 | 0 | 7 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | Tr | 0.4 | -0.4 | g | | 備考 | 廃棄部位： 皮
食物繊維：AOAC2011.25法
| 別名： さいら
三枚におろしたもの
（魚体全体から調理する場合、廃棄率： 35 %、廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等） | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |