チアシード 乾 とほうれんそう 葉 通年平均 油いための栄養素を比較
チアシード 乾とほうれんそう 葉 通年平均 油いための比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | チアシード 乾 | ほうれんそう 葉 通年平均 油いため | 差 | 単位 | | 水分 | 6.5 | 82 | -75.5 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 18 | 3 | 15 | g | | たんぱく質 | 19.4 | 3.8 | 15.6 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 32.7 | 7.6 | 25.1 | g | | コレステロール | 1 | (Tr) | 1 | mg | | 脂質 | 33.9 | 8.1 | 25.8 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.9 | 0.5 | 0.4 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.9 | 0.4 | 0.5 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 0 | 1.1 | -1.1 | g | | 食物繊維総量 | 36.9 | 4.6 | 32.3 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 34.5 | 4.4 | 30.1 | g | | 有機酸 | 0.8 | | 0.8 | g | | 灰分 | 4.7 | 1.5 | 3.2 | g | | ナトリウム | 0 | 13 | -13 | mg | | カリウム | 760 | 530 | 230 | mg | | カルシウム | 570 | 88 | 482 | mg | | マグネシウム | 360 | 52 | 308 | mg | | リン | 820 | 54 | 766 | mg | | 鉄 | 7.6 | 1.2 | 6.4 | mg | | 亜鉛 | 5.9 | 0.8 | 5.1 | mg | | 銅 | 1.79 | 0.15 | 1.64 | mg | | マンガン | 4.8 | 0.2 | 4.6 | mg | | ヨウ素 | 0 | | 0 | μg | | セレン | 11 | | 11 | μg | | クロム | 8 | | 8 | μg | | モリブデン | 44 | | 44 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 10 | -10 | μg | | β-カロテン | 3 | 7600 | -7597 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 65 | -65 | μg | | β-カロテン当量 | 3 | 7600 | -7597 | μg | | レチノール活性当量 | 0 | 630 | -630 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.3 | 4.8 | -4.5 | mg | | β-トコフェロール | 0 | Tr | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 14 | 2.9 | 11.1 | mg | | δ-トコフェロール | 0.5 | 0.1 | 0.4 | mg | | ビタミンK | 1 | 510 | -509 | μg | | ビタミンB1 | 0.97 | 0.08 | 0.89 | mg | | ビタミンB2 | 0.25 | 0.16 | 0.09 | mg | | ナイアシン | 9.8 | 0.5 | 9.3 | mg | | ナイアシン当量 | 15 | 1.7 | 13.3 | mg | | ビタミンB6 | 0.42 | 0.09 | 0.33 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 84 | 140 | -56 | μg | | パントテン酸 | 0.53 | 0.2 | 0.33 | mg | | ビオチン | 24 | | 24 | μg | | ビタミンC | 1 | 21 | -20 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | Tr | 0 | g | | 備考 | ポリフェノール： 0.4 g
食物繊維：AOAC2011.25法 | 株元を除いたもの
植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表14参照
硝酸イオン： 0.2 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |