チアシード 乾 と魚類 （いわし類） まいわし フライの栄養素を比較
チアシード 乾と魚類 （いわし類） まいわし フライの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | チアシード 乾 | 魚類 （いわし類） まいわし フライ | 差 | 単位 | | 水分 | 6.5 | 37.8 | -31.3 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 18 | 15.9 | 2.1 | g | | たんぱく質 | 19.4 | 20 | -0.6 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 32.7 | 28 | 4.7 | g | | コレステロール | 1 | 78 | -77 | mg | | 脂質 | 33.9 | 30.3 | 3.6 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.9 | 11.3 | -10.4 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.9 | 10.3 | -9.4 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 0 | 17 | -17 | g | | 食物繊維総量 | 36.9 | | 36.9 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 34.5 | 10.7 | 23.8 | g | | 有機酸 | 0.8 | | 0.8 | g | | 灰分 | 4.7 | 1.3 | 3.4 | g | | ナトリウム | 0 | 150 | -150 | mg | | カリウム | 760 | 290 | 470 | mg | | カルシウム | 570 | 78 | 492 | mg | | マグネシウム | 360 | 33 | 327 | mg | | リン | 820 | 240 | 580 | mg | | 鉄 | 7.6 | 2.2 | 5.4 | mg | | 亜鉛 | 5.9 | 1.7 | 4.2 | mg | | 銅 | 1.79 | 0.21 | 1.58 | mg | | マンガン | 4.8 | 0.16 | 4.64 | mg | | ヨウ素 | 0 | | 0 | μg | | セレン | 11 | | 11 | μg | | クロム | 8 | | 8 | μg | | モリブデン | 44 | | 44 | μg | | レチノール | 0 | 15 | -15 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 3 | Tr | 3 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 2 | -2 | μg | | β-カロテン当量 | 3 | 1 | 2 | μg | | レチノール活性当量 | 0 | 15 | -15 | μg | | ビタミンD | 0 | 21 | -21 | μg | | α-トコフェロール | 0.3 | 5.7 | -5.4 | mg | | β-トコフェロール | 0 | Tr | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 14 | 8.3 | 5.7 | mg | | δ-トコフェロール | 0.5 | 0.2 | 0.3 | mg | | ビタミンK | 1 | 37 | -36 | μg | | ビタミンB1 | 0.97 | 0.04 | 0.93 | mg | | ビタミンB2 | 0.25 | 0.39 | -0.14 | mg | | ナイアシン | 9.8 | 6.3 | 3.5 | mg | | ナイアシン当量 | 15 | 10 | 5 | mg | | ビタミンB6 | 0.42 | 0.28 | 0.14 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 14 | -14 | μg | | 葉酸 | 84 | 14 | 70 | μg | | パントテン酸 | 0.53 | 1.15 | -0.62 | mg | | ビオチン | 24 | | 24 | μg | | ビタミンC | 1 | 0 | 1 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.4 | -0.4 | g | | 備考 | ポリフェノール： 0.4 g
食物繊維：AOAC2011.25法 | 三枚におろしたもの
調理による脂質の増減：第1章表13参照 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |