チアシード 乾 と魚類 さんま 皮つき 生の栄養素を比較
チアシード 乾と魚類 さんま 皮つき 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | チアシード 乾 | 魚類 さんま 皮つき 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 6.5 | 55.6 | -49.1 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 18 | 16.3 | 1.7 | g | | たんぱく質 | 19.4 | 18.1 | 1.3 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 32.7 | 22.7 | 10 | g | | コレステロール | 1 | 68 | -67 | mg | | 脂質 | 33.9 | 25.6 | 8.3 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.9 | 0.1 | 0.8 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.9 | 0.1 | 0.8 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 0 | 4.4 | -4.4 | g | | 食物繊維総量 | 36.9 | 0 | 36.9 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 34.5 | 0.1 | 34.4 | g | | 有機酸 | 0.8 | | 0.8 | g | | 灰分 | 4.7 | 1 | 3.7 | g | | ナトリウム | 0 | 140 | -140 | mg | | カリウム | 760 | 200 | 560 | mg | | カルシウム | 570 | 28 | 542 | mg | | マグネシウム | 360 | 28 | 332 | mg | | リン | 820 | 180 | 640 | mg | | 鉄 | 7.6 | 1.4 | 6.2 | mg | | 亜鉛 | 5.9 | 0.8 | 5.1 | mg | | 銅 | 1.79 | 0.12 | 1.67 | mg | | マンガン | 4.8 | 0.02 | 4.78 | mg | | ヨウ素 | 0 | 22 | -22 | μg | | セレン | 11 | 32 | -21 | μg | | クロム | 8 | 2 | 6 | μg | | モリブデン | 44 | 1 | 43 | μg | | レチノール | 0 | 16 | -16 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 3 | 0 | 3 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 3 | 0 | 3 | μg | | レチノール活性当量 | 0 | 16 | -16 | μg | | ビタミンD | 0 | 16 | -16 | μg | | α-トコフェロール | 0.3 | 1.7 | -1.4 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 14 | 0 | 14 | mg | | δ-トコフェロール | 0.5 | 0 | 0.5 | mg | | ビタミンK | 1 | 1 | 0 | μg | | ビタミンB1 | 0.97 | 0.01 | 0.96 | mg | | ビタミンB2 | 0.25 | 0.28 | -0.03 | mg | | ナイアシン | 9.8 | 7.4 | 2.4 | mg | | ナイアシン当量 | 15 | 11 | 4 | mg | | ビタミンB6 | 0.42 | 0.54 | -0.12 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 16 | -16 | μg | | 葉酸 | 84 | 15 | 69 | μg | | パントテン酸 | 0.53 | 0.74 | -0.21 | mg | | ビオチン | 24 | 7.4 | 16.6 | μg | | ビタミンC | 1 | 0 | 1 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.4 | -0.4 | g | | 備考 | ポリフェノール： 0.4 g
食物繊維：AOAC2011.25法 | 別名： さいら
三枚におろしたもの
（魚体全体から調理する場合、廃棄率： 35 %、廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等） | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |