らっかせい 小粒種 いり とわかめ 湯通し塩蔵わかめ 塩抜き 生の栄養素を比較
らっかせい 小粒種 いりとわかめ 湯通し塩蔵わかめ 塩抜き 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | らっかせい 小粒種 いり | わかめ 湯通し塩蔵わかめ 塩抜き 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 2.1 | 93.3 | -91.2 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 25 | 1.3 | 23.7 | g | | たんぱく質 | 26.5 | 1.5 | 25 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 50.3 | 0.2 | 50.1 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 49.4 | 0.3 | 49.1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 10.7 | 0 | 10.7 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 10 | 0 | 10 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 13 | 0.6 | 12.4 | g | | 食物繊維総量 | 7.2 | 3.2 | 4 | g | | 糖アルコール | | 0 | 0 | g | | 炭水化物 | 19.6 | 3.4 | 16.2 | g | | 有機酸 | | 0 | 0 | g | | 灰分 | 2.4 | 1.4 | 1 | g | | ナトリウム | 2 | 530 | -528 | mg | | カリウム | 770 | 10 | 760 | mg | | カルシウム | 50 | 50 | 0 | mg | | マグネシウム | 200 | 16 | 184 | mg | | リン | 390 | 30 | 360 | mg | | 鉄 | 1.7 | 0.5 | 1.2 | mg | | 亜鉛 | 3 | 0.2 | 2.8 | mg | | 銅 | 0.69 | 0.04 | 0.65 | mg | | マンガン | | 0.03 | -0.03 | mg | | ヨウ素 | | 810 | -810 | μg | | セレン | | Tr | 0 | μg | | クロム | | 1 | -1 | μg | | モリブデン | | Tr | 0 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | | 210 | -210 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 7 | 210 | -203 | μg | | レチノール活性当量 | 1 | 17 | -16 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 11 | 0.1 | 10.9 | mg | | β-トコフェロール | 0.3 | 0 | 0.3 | mg | | γ-トコフェロール | 7.1 | 0 | 7.1 | mg | | δ-トコフェロール | 0.3 | 0 | 0.3 | mg | | ビタミンK | Tr | 110 | -110 | μg | | ビタミンB1 | 0.23 | 0.01 | 0.22 | mg | | ビタミンB2 | 0.1 | 0.01 | 0.09 | mg | | ナイアシン | 17 | 0 | 17 | mg | | ナイアシン当量 | 22 | 0.5 | 21.5 | mg | | ビタミンB6 | 0.46 | Tr | 0.46 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 57 | 6 | 51 | μg | | パントテン酸 | 2.19 | 0.07 | 2.12 | mg | | ビオチン | | 1.9 | -1.9 | μg | | ビタミンC | 0 | 0 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 1.4 | -1.4 | g | | 備考 | 別名： なんきんまめ、ピーナッツ
廃棄率： 殻 27 % 及び種皮 3 % | 別名： 生わかめ
食物繊維：AOAC2011.25法
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可食部100g当たりの成分です。 |