らっかせい 小粒種 いり とわらび 干しわらび 乾の栄養素を比較
らっかせい 小粒種 いりとわらび 干しわらび 乾の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | らっかせい 小粒種 いり | わらび 干しわらび 乾 | 差 | 単位 | | 水分 | 2.1 | 10.4 | -8.3 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 25 | 14.5 | 10.5 | g | | たんぱく質 | 26.5 | 20 | 6.5 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 50.3 | | 50.3 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 49.4 | 0.7 | 48.7 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 10.7 | | 10.7 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 10 | | 10 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 13 | 8.9 | 4.1 | g | | 食物繊維総量 | 7.2 | 58 | -50.8 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 19.6 | 61.4 | -41.8 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 2.4 | 7.5 | -5.1 | g | | ナトリウム | 2 | 6 | -4 | mg | | カリウム | 770 | 3200 | -2430 | mg | | カルシウム | 50 | 200 | -150 | mg | | マグネシウム | 200 | 330 | -130 | mg | | リン | 390 | 480 | -90 | mg | | 鉄 | 1.7 | 11 | -9.3 | mg | | 亜鉛 | 3 | 6.2 | -3.2 | mg | | 銅 | 0.69 | 1.2 | -0.51 | mg | | マンガン | | 1.63 | -1.63 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | | 55 | -55 | μg | | β-カロテン | | 1300 | -1300 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 31 | -31 | μg | | β-カロテン当量 | 7 | 1300 | -1293 | μg | | レチノール活性当量 | 1 | 110 | -109 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 11 | 4.6 | 6.4 | mg | | β-トコフェロール | 0.3 | 0.2 | 0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 7.1 | 1.7 | 5.4 | mg | | δ-トコフェロール | 0.3 | 0 | 0.3 | mg | | ビタミンK | Tr | 180 | -180 | μg | | ビタミンB1 | 0.23 | 0.12 | 0.11 | mg | | ビタミンB2 | 0.1 | 0.46 | -0.36 | mg | | ナイアシン | 17 | 5.1 | 11.9 | mg | | ナイアシン当量 | 22 | 9.3 | 12.7 | mg | | ビタミンB6 | 0.46 | 0.06 | 0.4 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 57 | 140 | -83 | μg | | パントテン酸 | 2.19 | 2.7 | -0.51 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | 0 | 0 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0 | 0 | g | | 備考 | 別名： なんきんまめ、ピーナッツ
廃棄率： 殻 27 % 及び種皮 3 % | 硝酸イオン： Tr | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |