らっかせい 小粒種 いり と（レタス類） コスレタス 葉 生の栄養素を比較
らっかせい 小粒種 いりと（レタス類） コスレタス 葉 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | らっかせい 小粒種 いり | （レタス類） コスレタス 葉 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 2.1 | 94.5 | -92.4 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 25 | 0.8 | 24.2 | g | | たんぱく質 | 26.5 | 1.2 | 25.3 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 50.3 | 0.1 | 50.2 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 49.4 | 0.2 | 49.2 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 10.7 | 1.2 | 9.5 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 10 | 1.2 | 8.8 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 13 | 2 | 11 | g | | 食物繊維総量 | 7.2 | 1.9 | 5.3 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 19.6 | 3.4 | 16.2 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 2.4 | 0.6 | 1.8 | g | | ナトリウム | 2 | 16 | -14 | mg | | カリウム | 770 | 250 | 520 | mg | | カルシウム | 50 | 29 | 21 | mg | | マグネシウム | 200 | 12 | 188 | mg | | リン | 390 | 39 | 351 | mg | | 鉄 | 1.7 | 0.5 | 1.2 | mg | | 亜鉛 | 3 | 0.3 | 2.7 | mg | | 銅 | 0.69 | 0.03 | 0.66 | mg | | マンガン | | 0.23 | -0.23 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | | 510 | -510 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 7 | 510 | -503 | μg | | レチノール活性当量 | 1 | 43 | -42 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 11 | 0.7 | 10.3 | mg | | β-トコフェロール | 0.3 | 0 | 0.3 | mg | | γ-トコフェロール | 7.1 | 0.5 | 6.6 | mg | | δ-トコフェロール | 0.3 | 0 | 0.3 | mg | | ビタミンK | Tr | 54 | -54 | μg | | ビタミンB1 | 0.23 | 0.06 | 0.17 | mg | | ビタミンB2 | 0.1 | 0.06 | 0.04 | mg | | ナイアシン | 17 | 0.3 | 16.7 | mg | | ナイアシン当量 | 22 | 0.5 | 21.5 | mg | | ビタミンB6 | 0.46 | 0.05 | 0.41 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 57 | 120 | -63 | μg | | パントテン酸 | 2.19 | 0.23 | 1.96 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | 0 | 8 | -8 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0 | 0 | g | | 備考 | 別名： なんきんまめ、ピーナッツ
廃棄率： 殻 27 % 及び種皮 3 % | 別名： ロメインレタス、たちちしゃ、たちレタス
廃棄部位： 株元
硝酸イオン： 0.1 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |