らっかせい 小粒種 いり とモロヘイヤ 茎葉 生の栄養素を比較
らっかせい 小粒種 いりとモロヘイヤ 茎葉 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | らっかせい 小粒種 いり | モロヘイヤ 茎葉 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 2.1 | 86.1 | -84 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 25 | 3.6 | 21.4 | g | | たんぱく質 | 26.5 | 4.8 | 21.7 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 50.3 | 0.4 | 49.9 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 49.4 | 0.5 | 48.9 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 10.7 | 0.1 | 10.6 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 10 | 0.1 | 9.9 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 13 | 1.8 | 11.2 | g | | 食物繊維総量 | 7.2 | 5.9 | 1.3 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 19.6 | 6.3 | 13.3 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 2.4 | 2.1 | 0.3 | g | | ナトリウム | 2 | 1 | 1 | mg | | カリウム | 770 | 530 | 240 | mg | | カルシウム | 50 | 260 | -210 | mg | | マグネシウム | 200 | 46 | 154 | mg | | リン | 390 | 110 | 280 | mg | | 鉄 | 1.7 | 1 | 0.7 | mg | | 亜鉛 | 3 | 0.6 | 2.4 | mg | | 銅 | 0.69 | 0.33 | 0.36 | mg | | マンガン | | 1.32 | -1.32 | mg | | ヨウ素 | | 4 | -4 | μg | | セレン | | 1 | -1 | μg | | クロム | | 2 | -2 | μg | | モリブデン | | 15 | -15 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | | 10000 | -10000 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 76 | -76 | μg | | β-カロテン当量 | 7 | 10000 | -9993 | μg | | レチノール活性当量 | 1 | 840 | -839 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 11 | 6.5 | 4.5 | mg | | β-トコフェロール | 0.3 | Tr | 0.3 | mg | | γ-トコフェロール | 7.1 | 0.5 | 6.6 | mg | | δ-トコフェロール | 0.3 | 0 | 0.3 | mg | | ビタミンK | Tr | 640 | -640 | μg | | ビタミンB1 | 0.23 | 0.18 | 0.05 | mg | | ビタミンB2 | 0.1 | 0.42 | -0.32 | mg | | ナイアシン | 17 | 1.1 | 15.9 | mg | | ナイアシン当量 | 22 | 1.6 | 20.4 | mg | | ビタミンB6 | 0.46 | 0.35 | 0.11 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 57 | 250 | -193 | μg | | パントテン酸 | 2.19 | 1.83 | 0.36 | mg | | ビオチン | | 14 | -14 | μg | | ビタミンC | 0 | 65 | -65 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0 | 0 | g | | 備考 | 別名： なんきんまめ、ピーナッツ
廃棄率： 殻 27 % 及び種皮 3 % | 廃棄率： 木質茎つきの場合25%
硝酸イオン： 0.2 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |