らっかせい 小粒種 いり とえんばく オートミールの栄養素を比較
らっかせい 小粒種 いりとえんばく オートミールの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | らっかせい 小粒種 いり | えんばく オートミール | 差 | 単位 | | 水分 | 2.1 | 10 | -7.9 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 25 | 12.2 | 12.8 | g | | たんぱく質 | 26.5 | 13.7 | 12.8 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 50.3 | 5.1 | 45.2 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 49.4 | 5.7 | 43.7 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 10.7 | 63.1 | -52.4 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 10 | 57.4 | -47.4 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 13 | 61.8 | -48.8 | g | | 食物繊維総量 | 7.2 | 9.4 | -2.2 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 19.6 | 69.1 | -49.5 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 2.4 | 1.5 | 0.9 | g | | ナトリウム | 2 | 3 | -1 | mg | | カリウム | 770 | 260 | 510 | mg | | カルシウム | 50 | 47 | 3 | mg | | マグネシウム | 200 | 100 | 100 | mg | | リン | 390 | 370 | 20 | mg | | 鉄 | 1.7 | 3.9 | -2.2 | mg | | 亜鉛 | 3 | 2.1 | 0.9 | mg | | 銅 | 0.69 | 0.28 | 0.41 | mg | | マンガン | | | 0 | mg | | ヨウ素 | | 0 | 0 | μg | | セレン | | 18 | -18 | μg | | クロム | | 0 | 0 | μg | | モリブデン | | 110 | -110 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | | | 0 | μg | | β-カロテン | | | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | | | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 7 | 0 | 7 | μg | | レチノール活性当量 | 1 | 0 | 1 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 11 | 0.6 | 10.4 | mg | | β-トコフェロール | 0.3 | 0.1 | 0.2 | mg | | γ-トコフェロール | 7.1 | 0 | 7.1 | mg | | δ-トコフェロール | 0.3 | 0 | 0.3 | mg | | ビタミンK | Tr | 0 | 0 | μg | | ビタミンB1 | 0.23 | 0.2 | 0.03 | mg | | ビタミンB2 | 0.1 | 0.08 | 0.02 | mg | | ナイアシン | 17 | 1.1 | 15.9 | mg | | ナイアシン当量 | 22 | 4.5 | 17.5 | mg | | ビタミンB6 | 0.46 | 0.11 | 0.35 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 57 | 30 | 27 | μg | | パントテン酸 | 2.19 | 1.29 | 0.9 | mg | | ビオチン | | 22 | -22 | μg | | ビタミンC | 0 | 0 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0 | 0 | g | | 備考 | 別名： なんきんまめ、ピーナッツ
廃棄率： 殻 27 % 及び種皮 3 % | 別名： オート、オーツ | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |