らっかせい 小粒種 乾 とモロヘイヤ 茎葉 茹で物の栄養素を比較
らっかせい 小粒種 乾とモロヘイヤ 茎葉 茹で物の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | らっかせい 小粒種 乾 | モロヘイヤ 茎葉 茹で物 | 差 | 単位 | | 水分 | 6 | 91.3 | -85.3 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 24.2 | 2.2 | 22 | g | | たんぱく質 | 25.4 | 3 | 22.4 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 46.9 | 0.3 | 46.6 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 47.5 | 0.4 | 47.1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 10.7 | 0.1 | 10.6 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 10 | 0.1 | 9.9 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 13.2 | 1.4 | 11.8 | g | | 食物繊維総量 | 7.4 | 3.5 | 3.9 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 18.8 | 4 | 14.8 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 2.3 | 1.2 | 1.1 | g | | ナトリウム | 2 | Tr | 2 | mg | | カリウム | 740 | 160 | 580 | mg | | カルシウム | 50 | 170 | -120 | mg | | マグネシウム | 170 | 26 | 144 | mg | | リン | 380 | 53 | 327 | mg | | 鉄 | 1.6 | 0.6 | 1 | mg | | 亜鉛 | 2.3 | 0.4 | 1.9 | mg | | 銅 | 0.59 | 0.2 | 0.39 | mg | | マンガン | 1.56 | 1.02 | 0.54 | mg | | ヨウ素 | 1 | | 1 | μg | | セレン | 20 | | 20 | μg | | クロム | 4 | | 4 | μg | | モリブデン | 88 | | 88 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | | 6600 | -6600 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 39 | -39 | μg | | β-カロテン当量 | 6 | 6600 | -6594 | μg | | レチノール活性当量 | 1 | 550 | -549 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 10 | 3.4 | 6.6 | mg | | β-トコフェロール | 0.4 | 0 | 0.4 | mg | | γ-トコフェロール | 6 | 0.3 | 5.7 | mg | | δ-トコフェロール | 0.3 | 0 | 0.3 | mg | | ビタミンK | Tr | 450 | -450 | μg | | ビタミンB1 | 0.85 | 0.06 | 0.79 | mg | | ビタミンB2 | 0.1 | 0.13 | -0.03 | mg | | ナイアシン | 17 | 0.4 | 16.6 | mg | | ナイアシン当量 | 22 | 0.7 | 21.3 | mg | | ビタミンB6 | 0.46 | 0.08 | 0.38 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 76 | 67 | 9 | μg | | パントテン酸 | 2.56 | 0.7 | 1.86 | mg | | ビオチン | 92 | | 92 | μg | | ビタミンC | 0 | 11 | -11 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0 | 0 | g | | 備考 | 別名： なんきんまめ、ピーナッツ
廃棄率： 殻 27 % 及び種皮 3 % | ゆでた後水冷し、手搾りしたもの
硝酸イオン：0.1 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |