はす 成熟 茹で物 と米 ［水稲 炊飯］ 精白米 もち米の栄養素を比較
はす 成熟 茹で物と米 ［水稲 炊飯］ 精白米 もち米の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | はす 成熟 茹で物 | 米 ［水稲 炊飯］ 精白米 もち米 | 差 | 単位 | | 水分 | 66.1 | 52.1 | 14 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 7.2 | 3.1 | 4.1 | g | | たんぱく質 | 7.3 | 3.5 | 3.8 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.5 | 0.4 | 0.1 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 0.8 | 0.5 | 0.3 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 19.9 | 45.6 | -25.7 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 18.1 | 41.5 | -23.4 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 20.3 | 43.9 | -23.6 | g | | 食物繊維総量 | 5 | 0.4 | 4.6 | g | | 糖アルコール | | 0 | 0 | g | | 炭水化物 | 25 | 43.9 | -18.9 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 0.9 | 0.1 | 0.8 | g | | ナトリウム | 1 | 0 | 1 | mg | | カリウム | 240 | 28 | 212 | mg | | カルシウム | 42 | 2 | 40 | mg | | マグネシウム | 67 | 5 | 62 | mg | | リン | 190 | 19 | 171 | mg | | 鉄 | 1.1 | 0.1 | 1 | mg | | 亜鉛 | 0.2 | 0.8 | -0.6 | mg | | 銅 | 0.3 | 0.11 | 0.19 | mg | | マンガン | 2.92 | 0.5 | 2.42 | mg | | ヨウ素 | | 0 | 0 | μg | | セレン | | 1 | -1 | μg | | クロム | | 0 | 0 | μg | | モリブデン | | 48 | -48 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 3 | 0 | 3 | μg | | β-クリプトキサンチン | Tr | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 3 | 0 | 3 | μg | | レチノール活性当量 | 0 | 0 | 0 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.4 | (Tr) | 0.4 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 1.3 | 0 | 1.3 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 0 | 0 | 0 | μg | | ビタミンB1 | 0.08 | 0.03 | 0.05 | mg | | ビタミンB2 | 0.02 | 0.01 | 0.01 | mg | | ナイアシン | 0.7 | 0.2 | 0.5 | mg | | ナイアシン当量 | 2.4 | 1 | 1.4 | mg | | ビタミンB6 | 0.12 | 0.02 | 0.1 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 36 | 4 | 32 | μg | | パントテン酸 | 0.32 | 0.3 | 0.02 | mg | | ビオチン | | 0.5 | -0.5 | μg | | ビタミンC | 0 | 0 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0 | 0 | g | | 備考 | 幼芽を除いたもの | 精白米55 g相当量を含む | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |