ごま ねり とブロッコリー 花序 油いための栄養素を比較
ごま ねりとブロッコリー 花序 油いための比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | ごま ねり | ブロッコリー 花序 油いため | 差 | 単位 | | 水分 | 0.5 | 79.2 | -78.7 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 18.3 | 4.8 | 13.5 | g | | たんぱく質 | 19 | 6.9 | 12.1 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 57.1 | | 57.1 | g | | コレステロール | 0 | | 0 | mg | | 脂質 | 61 | 6.3 | 54.7 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.8 | 3.2 | -2.4 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.8 | 3.2 | -2.4 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 9 | 8.2 | 0.8 | g | | 食物繊維総量 | 11.2 | | 11.2 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 15.6 | 6.1 | 9.5 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 3.8 | 1.5 | 2.3 | g | | ナトリウム | 6 | 9 | -3 | mg | | カリウム | 480 | 590 | -110 | mg | | カルシウム | 590 | 64 | 526 | mg | | マグネシウム | 340 | 37 | 303 | mg | | リン | 670 | 140 | 530 | mg | | 鉄 | 5.8 | 1.7 | 4.1 | mg | | 亜鉛 | 5.3 | 1.1 | 4.2 | mg | | 銅 | 1.5 | 0.11 | 1.39 | mg | | マンガン | 1.8 | 0.35 | 1.45 | mg | | ヨウ素 | Tr | 0 | 0 | μg | | セレン | 22 | 3 | 19 | μg | | クロム | 5 | Tr | 5 | μg | | モリブデン | 150 | 15 | 135 | μg | | レチノール | 0 | | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 7 | 1200 | -1193 | μg | | β-クリプトキサンチン | 1 | 13 | -12 | μg | | β-カロテン当量 | 8 | 1200 | -1192 | μg | | レチノール活性当量 | 1 | 97 | -96 | μg | | ビタミンD | 0 | | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.1 | 5.8 | -5.7 | mg | | β-トコフェロール | 0 | | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 29 | 3.5 | 25.5 | mg | | δ-トコフェロール | 0.4 | | 0.4 | mg | | ビタミンK | 0 | 270 | -270 | μg | | ビタミンB1 | 0.32 | 0.2 | 0.12 | mg | | ビタミンB2 | 0.15 | 0.28 | -0.13 | mg | | ナイアシン | 6.8 | 1.3 | 5.5 | mg | | ナイアシン当量 | 12 | 2.5 | 9.5 | mg | | ビタミンB6 | 0.51 | 0.52 | -0.01 | mg | | ビタミンB12 | 0 | | 0 | μg | | 葉酸 | 99 | 340 | -241 | μg | | パントテン酸 | 0.24 | 1.47 | -1.23 | mg | | ビオチン | 13 | 17 | -4 | μg | | ビタミンC | 0 | 130 | -130 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | Tr | Tr | 0 | g | | 備考 | (100 g：95mL、100 mL：105g) | 茎葉を除いたもの
植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表14参照 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |