ごま ねり とえだまめ 生の栄養素を比較
ごま ねりとえだまめ 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | ごま ねり | えだまめ 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 0.5 | 71.7 | -71.2 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 18.3 | 10.3 | 8 | g | | たんぱく質 | 19 | 11.7 | 7.3 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 57.1 | 5.7 | 51.4 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 61 | 6.2 | 54.8 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.8 | 4.7 | -3.9 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.8 | 4.3 | -3.5 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 9 | 5.7 | 3.3 | g | | 食物繊維総量 | 11.2 | 5 | 6.2 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 15.6 | 8.8 | 6.8 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 3.8 | 1.6 | 2.2 | g | | ナトリウム | 6 | 1 | 5 | mg | | カリウム | 480 | 590 | -110 | mg | | カルシウム | 590 | 58 | 532 | mg | | マグネシウム | 340 | 62 | 278 | mg | | リン | 670 | 170 | 500 | mg | | 鉄 | 5.8 | 2.7 | 3.1 | mg | | 亜鉛 | 5.3 | 1.4 | 3.9 | mg | | 銅 | 1.5 | 0.41 | 1.09 | mg | | マンガン | 1.8 | 0.71 | 1.09 | mg | | ヨウ素 | Tr | 0 | 0 | μg | | セレン | 22 | 1 | 21 | μg | | クロム | 5 | 1 | 4 | μg | | モリブデン | 150 | 240 | -90 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 42 | -42 | μg | | β-カロテン | 7 | 240 | -233 | μg | | β-クリプトキサンチン | 1 | 7 | -6 | μg | | β-カロテン当量 | 8 | 260 | -252 | μg | | レチノール活性当量 | 1 | 22 | -21 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.1 | 0.8 | -0.7 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 29 | 6.5 | 22.5 | mg | | δ-トコフェロール | 0.4 | 2.5 | -2.1 | mg | | ビタミンK | 0 | 30 | -30 | μg | | ビタミンB1 | 0.32 | 0.31 | 0.01 | mg | | ビタミンB2 | 0.15 | 0.15 | 0 | mg | | ナイアシン | 6.8 | 1.6 | 5.2 | mg | | ナイアシン当量 | 12 | 4.2 | 7.8 | mg | | ビタミンB6 | 0.51 | 0.15 | 0.36 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 99 | 320 | -221 | μg | | パントテン酸 | 0.24 | 0.53 | -0.29 | mg | | ビオチン | 13 | 11 | 2 | μg | | ビタミンC | 0 | 27 | -27 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | Tr | 0 | 0 | g | | 備考 | (100 g：95mL、100 mL：105g) | 廃棄部位： さや
廃棄率： 茎つきの場合60 %
硝酸イオン： 0 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |