あまに いり とほうれんそう 葉 通年平均 生の栄養素を比較
あまに いりとほうれんそう 葉 通年平均 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | あまに いり | ほうれんそう 葉 通年平均 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 0.8 | 92.4 | -91.6 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 20.3 | 1.7 | 18.6 | g | | たんぱく質 | 21.8 | 2.2 | 19.6 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 41.1 | 0.2 | 40.9 | g | | コレステロール | 2 | 0 | 2 | mg | | 脂質 | 43.3 | 0.4 | 42.9 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 1.2 | 0.3 | 0.9 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 1.2 | 0.3 | 0.9 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 10.2 | 0.1 | 10.1 | g | | 食物繊維総量 | 23.8 | 2.8 | 21 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 30.4 | 3.1 | 27.3 | g | | 有機酸 | | 0.9 | -0.9 | g | | 灰分 | 3.7 | 1.7 | 2 | g | | ナトリウム | 70 | 16 | 54 | mg | | カリウム | 760 | 690 | 70 | mg | | カルシウム | 210 | 49 | 161 | mg | | マグネシウム | 410 | 69 | 341 | mg | | リン | 710 | 47 | 663 | mg | | 鉄 | 9 | 2 | 7 | mg | | 亜鉛 | 6.1 | 0.7 | 5.4 | mg | | 銅 | 1.26 | 0.11 | 1.15 | mg | | マンガン | 2.97 | 0.32 | 2.65 | mg | | ヨウ素 | 0 | 3 | -3 | μg | | セレン | 3 | 3 | 0 | μg | | クロム | 25 | 2 | 23 | μg | | モリブデン | 13 | 5 | 8 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 14 | 4200 | -4186 | μg | | β-クリプトキサンチン | 2 | 34 | -32 | μg | | β-カロテン当量 | 16 | 4200 | -4184 | μg | | レチノール活性当量 | 1 | 350 | -349 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.4 | 2.1 | -1.7 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 10 | 0.2 | 9.8 | mg | | δ-トコフェロール | 0.2 | 0 | 0.2 | mg | | ビタミンK | 7 | 270 | -263 | μg | | ビタミンB1 | 0.01 | 0.11 | -0.1 | mg | | ビタミンB2 | 0.17 | 0.2 | -0.03 | mg | | ナイアシン | 2.6 | 0.6 | 2 | mg | | ナイアシン当量 | 9.4 | 1.3 | 8.1 | mg | | ビタミンB6 | 0.4 | 0.14 | 0.26 | mg | | ビタミンB12 | Tr | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 45 | 210 | -165 | μg | | パントテン酸 | 0.24 | 0.2 | 0.04 | mg | | ビオチン | 33 | 2.9 | 30.1 | μg | | ビタミンC | 0 | 35 | -35 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.2 | 0 | 0.2 | g | | 備考 | | 廃棄部位： 株元
硝酸イオン： 0.2 g
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可食部100g当たりの成分です。 |