あまに いり とつくし 胞子茎 茹で物の栄養素を比較
あまに いりとつくし 胞子茎 茹で物の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | あまに いり | つくし 胞子茎 茹で物 | 差 | 単位 | | 水分 | 0.8 | 88.9 | -88.1 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 20.3 | | 20.3 | g | | たんぱく質 | 21.8 | 3.4 | 18.4 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 41.1 | | 41.1 | g | | コレステロール | 2 | 0 | 2 | mg | | 脂質 | 43.3 | 0.1 | 43.2 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 1.2 | | 1.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 1.2 | | 1.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 10.2 | 0 | 10.2 | g | | 食物繊維総量 | 23.8 | 6.7 | 17.1 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 30.4 | 6.7 | 23.7 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 3.7 | 0.9 | 2.8 | g | | ナトリウム | 70 | 4 | 66 | mg | | カリウム | 760 | 340 | 420 | mg | | カルシウム | 210 | 58 | 152 | mg | | マグネシウム | 410 | 26 | 384 | mg | | リン | 710 | 82 | 628 | mg | | 鉄 | 9 | 1.1 | 7.9 | mg | | 亜鉛 | 6.1 | 1 | 5.1 | mg | | 銅 | 1.26 | 0.16 | 1.1 | mg | | マンガン | 2.97 | 0.18 | 2.79 | mg | | ヨウ素 | 0 | | 0 | μg | | セレン | 3 | | 3 | μg | | クロム | 25 | | 25 | μg | | モリブデン | 13 | | 13 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 56 | -56 | μg | | β-カロテン | 14 | 1100 | -1086 | μg | | β-クリプトキサンチン | 2 | 50 | -48 | μg | | β-カロテン当量 | 16 | 1200 | -1184 | μg | | レチノール活性当量 | 1 | 96 | -95 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.4 | 3.6 | -3.2 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 10 | 0 | 10 | mg | | δ-トコフェロール | 0.2 | 0.1 | 0.1 | mg | | ビタミンK | 7 | 17 | -10 | μg | | ビタミンB1 | 0.01 | Tr | 0.01 | mg | | ビタミンB2 | 0.17 | 0.1 | 0.07 | mg | | ナイアシン | 2.6 | 1.1 | 1.5 | mg | | ナイアシン当量 | 9.4 | 1.7 | 7.7 | mg | | ビタミンB6 | 0.4 | 0.21 | 0.19 | mg | | ビタミンB12 | Tr | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 45 | 74 | -29 | μg | | パントテン酸 | 0.24 | 0.48 | -0.24 | mg | | ビオチン | 33 | | 33 | μg | | ビタミンC | 0 | 15 | -15 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.2 | 0 | 0.2 | g | | 備考 | | 基部及びはかま（葉鞘）を除いたもの
ゆでた後水冷し、手搾りしたもの | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |