あまに いり とはす 成熟 茹で物の栄養素を比較
あまに いりとはす 成熟 茹で物の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | あまに いり | はす 成熟 茹で物 | 差 | 単位 | | 水分 | 0.8 | 66.1 | -65.3 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 20.3 | 7.2 | 13.1 | g | | たんぱく質 | 21.8 | 7.3 | 14.5 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 41.1 | 0.5 | 40.6 | g | | コレステロール | 2 | 0 | 2 | mg | | 脂質 | 43.3 | 0.8 | 42.5 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 1.2 | 19.9 | -18.7 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 1.2 | 18.1 | -16.9 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 10.2 | 20.3 | -10.1 | g | | 食物繊維総量 | 23.8 | 5 | 18.8 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 30.4 | 25 | 5.4 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 3.7 | 0.9 | 2.8 | g | | ナトリウム | 70 | 1 | 69 | mg | | カリウム | 760 | 240 | 520 | mg | | カルシウム | 210 | 42 | 168 | mg | | マグネシウム | 410 | 67 | 343 | mg | | リン | 710 | 190 | 520 | mg | | 鉄 | 9 | 1.1 | 7.9 | mg | | 亜鉛 | 6.1 | 0.2 | 5.9 | mg | | 銅 | 1.26 | 0.3 | 0.96 | mg | | マンガン | 2.97 | 2.92 | 0.05 | mg | | ヨウ素 | 0 | | 0 | μg | | セレン | 3 | | 3 | μg | | クロム | 25 | | 25 | μg | | モリブデン | 13 | | 13 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 14 | 3 | 11 | μg | | β-クリプトキサンチン | 2 | Tr | 2 | μg | | β-カロテン当量 | 16 | 3 | 13 | μg | | レチノール活性当量 | 1 | 0 | 1 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.4 | 0.4 | 0 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 10 | 1.3 | 8.7 | mg | | δ-トコフェロール | 0.2 | 0 | 0.2 | mg | | ビタミンK | 7 | 0 | 7 | μg | | ビタミンB1 | 0.01 | 0.08 | -0.07 | mg | | ビタミンB2 | 0.17 | 0.02 | 0.15 | mg | | ナイアシン | 2.6 | 0.7 | 1.9 | mg | | ナイアシン当量 | 9.4 | 2.4 | 7 | mg | | ビタミンB6 | 0.4 | 0.12 | 0.28 | mg | | ビタミンB12 | Tr | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 45 | 36 | 9 | μg | | パントテン酸 | 0.24 | 0.32 | -0.08 | mg | | ビオチン | 33 | | 33 | μg | | ビタミンC | 0 | 0 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.2 | 0 | 0.2 | g | | 備考 | | 幼芽を除いたもの | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |