あまに いり と畜肉類 ぶた ［ハム類］ ボンレスハムの栄養素を比較
あまに いりと畜肉類 ぶた ［ハム類］ ボンレスハムの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | あまに いり | 畜肉類 ぶた ［ハム類］ ボンレスハム | 差 | 単位 | | 水分 | 0.8 | 72 | -71.2 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 20.3 | 15.8 | 4.5 | g | | たんぱく質 | 21.8 | 18.7 | 3.1 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 41.1 | 3.4 | 37.7 | g | | コレステロール | 2 | 49 | -47 | mg | | 脂質 | 43.3 | 4 | 39.3 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 1.2 | 1.2 | 0 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 1.2 | 1.1 | 0.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 10.2 | 4.8 | 5.4 | g | | 食物繊維総量 | 23.8 | 0 | 23.8 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 30.4 | 1.8 | 28.6 | g | | 有機酸 | | 0.5 | -0.5 | g | | 灰分 | 3.7 | 3.5 | 0.2 | g | | ナトリウム | 70 | 1100 | -1030 | mg | | カリウム | 760 | 260 | 500 | mg | | カルシウム | 210 | 8 | 202 | mg | | マグネシウム | 410 | 20 | 390 | mg | | リン | 710 | 340 | 370 | mg | | 鉄 | 9 | 0.7 | 8.3 | mg | | 亜鉛 | 6.1 | 1.6 | 4.5 | mg | | 銅 | 1.26 | 0.07 | 1.19 | mg | | マンガン | 2.97 | 0.01 | 2.96 | mg | | ヨウ素 | 0 | 1 | -1 | μg | | セレン | 3 | 19 | -16 | μg | | クロム | 25 | 4 | 21 | μg | | モリブデン | 13 | 1 | 12 | μg | | レチノール | 0 | Tr | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン | 14 | | 14 | μg | | β-クリプトキサンチン | 2 | | 2 | μg | | β-カロテン当量 | 16 | 0 | 16 | μg | | レチノール活性当量 | 1 | (Tr) | 1 | μg | | ビタミンD | 0 | 0.6 | -0.6 | μg | | α-トコフェロール | 0.4 | 0.2 | 0.2 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 10 | Tr | 10 | mg | | δ-トコフェロール | 0.2 | Tr | 0.2 | mg | | ビタミンK | 7 | 2 | 5 | μg | | ビタミンB1 | 0.01 | 0.9 | -0.89 | mg | | ビタミンB2 | 0.17 | 0.28 | -0.11 | mg | | ナイアシン | 2.6 | 6.5 | -3.9 | mg | | ナイアシン当量 | 9.4 | 10 | -0.6 | mg | | ビタミンB6 | 0.4 | 0.24 | 0.16 | mg | | ビタミンB12 | Tr | 1.3 | -1.3 | μg | | 葉酸 | 45 | 1 | 44 | μg | | パントテン酸 | 0.24 | 0.7 | -0.46 | mg | | ビオチン | 33 | 2.1 | 30.9 | μg | | ビタミンC | 0 | 49 | -49 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.2 | 2.8 | -2.6 | g | | 備考 | | ビタミンC： 酸化防止用として添加された食品を含む | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |