あまに いり と米 ［水稲 炊飯］ 玄米の栄養素を比較
あまに いりと米 ［水稲 炊飯］ 玄米の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | あまに いり | 米 ［水稲 炊飯］ 玄米 | 差 | 単位 | | 水分 | 0.8 | 60 | -59.2 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 20.3 | 2.4 | 17.9 | g | | たんぱく質 | 21.8 | 2.8 | 19 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 41.1 | 0.9 | 40.2 | g | | コレステロール | 2 | 0 | 2 | mg | | 脂質 | 43.3 | 1 | 42.3 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 1.2 | 35.1 | -33.9 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 1.2 | 32 | -30.8 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 10.2 | 34.7 | -24.5 | g | | 食物繊維総量 | 23.8 | 1.4 | 22.4 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 30.4 | 35.6 | -5.2 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 3.7 | 0.6 | 3.1 | g | | ナトリウム | 70 | 1 | 69 | mg | | カリウム | 760 | 95 | 665 | mg | | カルシウム | 210 | 7 | 203 | mg | | マグネシウム | 410 | 49 | 361 | mg | | リン | 710 | 130 | 580 | mg | | 鉄 | 9 | 0.6 | 8.4 | mg | | 亜鉛 | 6.1 | 0.8 | 5.3 | mg | | 銅 | 1.26 | 0.12 | 1.14 | mg | | マンガン | 2.97 | 1.04 | 1.93 | mg | | ヨウ素 | 0 | 0 | 0 | μg | | セレン | 3 | 1 | 2 | μg | | クロム | 25 | 0 | 25 | μg | | モリブデン | 13 | 34 | -21 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 14 | 0 | 14 | μg | | β-クリプトキサンチン | 2 | 0 | 2 | μg | | β-カロテン当量 | 16 | 0 | 16 | μg | | レチノール活性当量 | 1 | 0 | 1 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.4 | 0.5 | -0.1 | mg | | β-トコフェロール | 0 | Tr | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 10 | 0.1 | 9.9 | mg | | δ-トコフェロール | 0.2 | 0 | 0.2 | mg | | ビタミンK | 7 | 0 | 7 | μg | | ビタミンB1 | 0.01 | 0.16 | -0.15 | mg | | ビタミンB2 | 0.17 | 0.02 | 0.15 | mg | | ナイアシン | 2.6 | 2.9 | -0.3 | mg | | ナイアシン当量 | 9.4 | 3.6 | 5.8 | mg | | ビタミンB6 | 0.4 | 0.21 | 0.19 | mg | | ビタミンB12 | Tr | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 45 | 10 | 35 | μg | | パントテン酸 | 0.24 | 0.65 | -0.41 | mg | | ビオチン | 33 | 2.5 | 30.5 | μg | | ビタミンC | 0 | 0 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.2 | 0 | 0.2 | g | | 備考 | | うるち米
玄米47 g相当量を含む | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |