らっかせい 大粒種 いり とひじき ほしひじき 鉄釜 茹で物の栄養素を比較
らっかせい 大粒種 いりとひじき ほしひじき 鉄釜 茹で物の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | らっかせい 大粒種 いり | ひじき ほしひじき 鉄釜 茹で物 | 差 | 単位 | | 水分 | 1.7 | 94.5 | -92.8 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 23.6 | | 23.6 | g | | たんぱく質 | 25 | 0.7 | 24.3 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 50.5 | | 50.5 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 49.6 | 0.3 | 49.3 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 10.8 | | 10.8 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 10.1 | | 10.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 10.1 | 0 | 10.1 | g | | 食物繊維総量 | 11.4 | 3.7 | 7.7 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 21.3 | 3.4 | 17.9 | g | | 有機酸 | 0.4 | | 0.4 | g | | 灰分 | 2.4 | 0.8 | 1.6 | g | | ナトリウム | 2 | 52 | -50 | mg | | カリウム | 760 | 160 | 600 | mg | | カルシウム | 50 | 96 | -46 | mg | | マグネシウム | 200 | 37 | 163 | mg | | リン | 390 | 2 | 388 | mg | | 鉄 | 1.7 | 2.7 | -1 | mg | | 亜鉛 | 3 | 0.1 | 2.9 | mg | | 銅 | 0.69 | 0.01 | 0.68 | mg | | マンガン | 2.15 | 0.06 | 2.09 | mg | | ヨウ素 | 1 | 960 | -959 | μg | | セレン | 2 | Tr | 2 | μg | | クロム | 0 | 1 | -1 | μg | | モリブデン | 96 | 1 | 95 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 5 | 330 | -325 | μg | | β-クリプトキサンチン | 3 | 1 | 2 | μg | | β-カロテン当量 | 6 | 330 | -324 | μg | | レチノール活性当量 | 1 | 28 | -27 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 10 | 0.4 | 9.6 | mg | | β-トコフェロール | 0.3 | 0 | 0.3 | mg | | γ-トコフェロール | 7 | Tr | 7 | mg | | δ-トコフェロール | 0.3 | 0 | 0.3 | mg | | ビタミンK | Tr | 40 | -40 | μg | | ビタミンB1 | 0.24 | Tr | 0.24 | mg | | ビタミンB2 | 0.13 | 0 | 0.13 | mg | | ナイアシン | 23 | 0 | 23 | mg | | ナイアシン当量 | 28 | 0.1 | 27.9 | mg | | ビタミンB6 | 0.46 | 0 | 0.46 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 58 | 1 | 57 | μg | | パントテン酸 | 2.2 | 0 | 2.2 | mg | | ビオチン | 110 | 0.7 | 109.3 | μg | | ビタミンC | 0 | 0 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.1 | -0.1 | g | | 備考 | 別名： なんきんまめ、ピーナッツ
廃棄率： 殻 27 % 及び種皮 3 %
食物繊維：AOAC2011.25法 | 09053ほしひじき鉄釜乾を水もどし後、ゆで | -9053 | |
可食部100g当たりの成分です。 |