らっかせい 大粒種 いり とほうれんそう 葉 冬採り 生の栄養素を比較
らっかせい 大粒種 いりとほうれんそう 葉 冬採り 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | らっかせい 大粒種 いり | ほうれんそう 葉 冬採り 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 1.7 | 92.4 | -90.7 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 23.6 | 1.7 | 21.9 | g | | たんぱく質 | 25 | 2.2 | 22.8 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 50.5 | 0.2 | 50.3 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 49.6 | 0.4 | 49.2 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 10.8 | 0.3 | 10.5 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 10.1 | 0.3 | 9.8 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 10.1 | 0.1 | 10 | g | | 食物繊維総量 | 11.4 | 2.8 | 8.6 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 21.3 | 3.1 | 18.2 | g | | 有機酸 | 0.4 | 0.9 | -0.5 | g | | 灰分 | 2.4 | 1.7 | 0.7 | g | | ナトリウム | 2 | 16 | -14 | mg | | カリウム | 760 | 690 | 70 | mg | | カルシウム | 50 | 49 | 1 | mg | | マグネシウム | 200 | 69 | 131 | mg | | リン | 390 | 47 | 343 | mg | | 鉄 | 1.7 | 2 | -0.3 | mg | | 亜鉛 | 3 | 0.7 | 2.3 | mg | | 銅 | 0.69 | 0.11 | 0.58 | mg | | マンガン | 2.15 | 0.32 | 1.83 | mg | | ヨウ素 | 1 | 3 | -2 | μg | | セレン | 2 | 3 | -1 | μg | | クロム | 0 | 2 | -2 | μg | | モリブデン | 96 | 5 | 91 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 5 | 4200 | -4195 | μg | | β-クリプトキサンチン | 3 | 34 | -31 | μg | | β-カロテン当量 | 6 | 4200 | -4194 | μg | | レチノール活性当量 | 1 | 350 | -349 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 10 | 2.1 | 7.9 | mg | | β-トコフェロール | 0.3 | 0 | 0.3 | mg | | γ-トコフェロール | 7 | 0.2 | 6.8 | mg | | δ-トコフェロール | 0.3 | 0 | 0.3 | mg | | ビタミンK | Tr | 270 | -270 | μg | | ビタミンB1 | 0.24 | 0.11 | 0.13 | mg | | ビタミンB2 | 0.13 | 0.2 | -0.07 | mg | | ナイアシン | 23 | 0.6 | 22.4 | mg | | ナイアシン当量 | 28 | 1.3 | 26.7 | mg | | ビタミンB6 | 0.46 | 0.14 | 0.32 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 58 | 210 | -152 | μg | | パントテン酸 | 2.2 | 0.2 | 2 | mg | | ビオチン | 110 | 2.9 | 107.1 | μg | | ビタミンC | 0 | 60 | -60 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0 | 0 | g | | 備考 | 別名： なんきんまめ、ピーナッツ
廃棄率： 殻 27 % 及び種皮 3 %
食物繊維：AOAC2011.25法 | 廃棄部位： 株元
硝酸イオン： 0.2 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |