らっかせい 大粒種 いり と魚類 さんま 皮つき 生の栄養素を比較
らっかせい 大粒種 いりと魚類 さんま 皮つき 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | らっかせい 大粒種 いり | 魚類 さんま 皮つき 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 1.7 | 55.6 | -53.9 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 23.6 | 16.3 | 7.3 | g | | たんぱく質 | 25 | 18.1 | 6.9 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 50.5 | 22.7 | 27.8 | g | | コレステロール | 0 | 68 | -68 | mg | | 脂質 | 49.6 | 25.6 | 24 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 10.8 | 0.1 | 10.7 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 10.1 | 0.1 | 10 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 10.1 | 4.4 | 5.7 | g | | 食物繊維総量 | 11.4 | 0 | 11.4 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 21.3 | 0.1 | 21.2 | g | | 有機酸 | 0.4 | | 0.4 | g | | 灰分 | 2.4 | 1 | 1.4 | g | | ナトリウム | 2 | 140 | -138 | mg | | カリウム | 760 | 200 | 560 | mg | | カルシウム | 50 | 28 | 22 | mg | | マグネシウム | 200 | 28 | 172 | mg | | リン | 390 | 180 | 210 | mg | | 鉄 | 1.7 | 1.4 | 0.3 | mg | | 亜鉛 | 3 | 0.8 | 2.2 | mg | | 銅 | 0.69 | 0.12 | 0.57 | mg | | マンガン | 2.15 | 0.02 | 2.13 | mg | | ヨウ素 | 1 | 22 | -21 | μg | | セレン | 2 | 32 | -30 | μg | | クロム | 0 | 2 | -2 | μg | | モリブデン | 96 | 1 | 95 | μg | | レチノール | 0 | 16 | -16 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 5 | 0 | 5 | μg | | β-クリプトキサンチン | 3 | 0 | 3 | μg | | β-カロテン当量 | 6 | 0 | 6 | μg | | レチノール活性当量 | 1 | 16 | -15 | μg | | ビタミンD | 0 | 16 | -16 | μg | | α-トコフェロール | 10 | 1.7 | 8.3 | mg | | β-トコフェロール | 0.3 | 0 | 0.3 | mg | | γ-トコフェロール | 7 | 0 | 7 | mg | | δ-トコフェロール | 0.3 | 0 | 0.3 | mg | | ビタミンK | Tr | 1 | -1 | μg | | ビタミンB1 | 0.24 | 0.01 | 0.23 | mg | | ビタミンB2 | 0.13 | 0.28 | -0.15 | mg | | ナイアシン | 23 | 7.4 | 15.6 | mg | | ナイアシン当量 | 28 | 11 | 17 | mg | | ビタミンB6 | 0.46 | 0.54 | -0.08 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 16 | -16 | μg | | 葉酸 | 58 | 15 | 43 | μg | | パントテン酸 | 2.2 | 0.74 | 1.46 | mg | | ビオチン | 110 | 7.4 | 102.6 | μg | | ビタミンC | 0 | 0 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.4 | -0.4 | g | | 備考 | 別名： なんきんまめ、ピーナッツ
廃棄率： 殻 27 % 及び種皮 3 %
食物繊維：AOAC2011.25法 | 別名： さいら
三枚におろしたもの
（魚体全体から調理する場合、廃棄率： 35 %、廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等） | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |