まつ いり とそらまめ 未熟豆 生の栄養素を比較
まつ いりとそらまめ 未熟豆 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | まつ いり | そらまめ 未熟豆 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 1.9 | 72.3 | -70.4 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 13.7 | 8.3 | 5.4 | g | | たんぱく質 | 14.6 | 10.9 | 3.7 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 60.2 | 0.1 | 60.1 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 72.5 | 0.2 | 72.3 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 5.4 | 13.2 | -7.8 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 5.1 | 12.1 | -7 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 14.4 | 15.6 | -1.2 | g | | 食物繊維総量 | 6.9 | 2.6 | 4.3 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 8.1 | 15.5 | -7.4 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 2.9 | 1.1 | 1.8 | g | | ナトリウム | 4 | 1 | 3 | mg | | カリウム | 620 | 440 | 180 | mg | | カルシウム | 15 | 22 | -7 | mg | | マグネシウム | 250 | 36 | 214 | mg | | リン | 550 | 220 | 330 | mg | | 鉄 | 6.2 | 2.3 | 3.9 | mg | | 亜鉛 | 6 | 1.4 | 4.6 | mg | | 銅 | 1.3 | 0.39 | 0.91 | mg | | マンガン | | 0.21 | -0.21 | mg | | ヨウ素 | | 0 | 0 | μg | | セレン | | Tr | 0 | μg | | クロム | | 0 | 0 | μg | | モリブデン | | 150 | -150 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | | 2 | -2 | μg | | β-カロテン | | 240 | -240 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 240 | -240 | μg | | レチノール活性当量 | 0 | 20 | -20 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 12 | Tr | 12 | mg | | β-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 12 | 1.3 | 10.7 | mg | | δ-トコフェロール | 0.6 | 0 | 0.6 | mg | | ビタミンK | 27 | 18 | 9 | μg | | ビタミンB1 | 0.61 | 0.3 | 0.31 | mg | | ビタミンB2 | 0.21 | 0.2 | 0.01 | mg | | ナイアシン | 3.6 | 1.5 | 2.1 | mg | | ナイアシン当量 | 6.1 | 2.9 | 3.2 | mg | | ビタミンB6 | 0.1 | 0.17 | -0.07 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 73 | 120 | -47 | μg | | パントテン酸 | 0.42 | 0.46 | -0.04 | mg | | ビオチン | | 6.9 | -6.9 | μg | | ビタミンC | 0 | 23 | -23 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0 | 0 | g | | 備考 | 廃棄率： 殻つきの場合 40 % | 廃棄部位： 種皮
廃棄率： さや入りの場合 80 %
硝酸イオン： 0 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |