まつ いり と（くり類） 日本ぐり 生の栄養素を比較
まつ いりと（くり類） 日本ぐり 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | まつ いり | （くり類） 日本ぐり 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 1.9 | 58.8 | -56.9 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 13.7 | 2.4 | 11.3 | g | | たんぱく質 | 14.6 | 2.8 | 11.8 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 60.2 | 0.4 | 59.8 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 72.5 | 0.5 | 72 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 5.4 | 33.5 | -28.1 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 5.1 | 30.6 | -25.5 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 14.4 | 33.2 | -18.8 | g | | 食物繊維総量 | 6.9 | 4.2 | 2.7 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 8.1 | 36.9 | -28.8 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 2.9 | 1 | 1.9 | g | | ナトリウム | 4 | 1 | 3 | mg | | カリウム | 620 | 420 | 200 | mg | | カルシウム | 15 | 23 | -8 | mg | | マグネシウム | 250 | 40 | 210 | mg | | リン | 550 | 70 | 480 | mg | | 鉄 | 6.2 | 0.8 | 5.4 | mg | | 亜鉛 | 6 | 0.5 | 5.5 | mg | | 銅 | 1.3 | 0.32 | 0.98 | mg | | マンガン | | 3.27 | -3.27 | mg | | ヨウ素 | | 0 | 0 | μg | | セレン | | 3 | -3 | μg | | クロム | | 0 | 0 | μg | | モリブデン | | 2 | -2 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | | 26 | -26 | μg | | β-カロテン | | 24 | -24 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 37 | -37 | μg | | レチノール活性当量 | 0 | 3 | -3 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 12 | 0 | 12 | mg | | β-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 12 | 3 | 9 | mg | | δ-トコフェロール | 0.6 | 0 | 0.6 | mg | | ビタミンK | 27 | 1 | 26 | μg | | ビタミンB1 | 0.61 | 0.21 | 0.4 | mg | | ビタミンB2 | 0.21 | 0.07 | 0.14 | mg | | ナイアシン | 3.6 | 1 | 2.6 | mg | | ナイアシン当量 | 6.1 | 1.6 | 4.5 | mg | | ビタミンB6 | 0.1 | 0.27 | -0.17 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 73 | 74 | -1 | μg | | パントテン酸 | 0.42 | 1.04 | -0.62 | mg | | ビオチン | | 3.9 | -3.9 | μg | | ビタミンC | 0 | 33 | -33 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0 | 0 | g | | 備考 | 廃棄率： 殻つきの場合 40 % | 廃棄部位： 殻（鬼皮）及び渋皮（包丁むき） | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |