ひまわり フライ 味付け と（ひらたけ類） ひらたけ 茹で物の栄養素を比較
ひまわり フライ 味付けと（ひらたけ類） ひらたけ 茹で物の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | ひまわり フライ 味付け | （ひらたけ類） ひらたけ 茹で物 | 差 | 単位 | | 水分 | 2.6 | 89.1 | -86.5 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 18.7 | 2.1 | 16.6 | g | | たんぱく質 | 20.1 | 3.4 | 16.7 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 49 | 0.1 | 48.9 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 56.3 | 0.2 | 56.1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 15.4 | 1.4 | 14 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 14 | 1.3 | 12.7 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 19.1 | 4.1 | 15 | g | | 食物繊維総量 | 6.9 | 3.7 | 3.2 | g | | 糖アルコール | | 0.2 | -0.2 | g | | 炭水化物 | 17.2 | 6.6 | 10.6 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 3.8 | 0.7 | 3.1 | g | | ナトリウム | 250 | 2 | 248 | mg | | カリウム | 750 | 260 | 490 | mg | | カルシウム | 81 | 1 | 80 | mg | | マグネシウム | 390 | 10 | 380 | mg | | リン | 830 | 86 | 744 | mg | | 鉄 | 3.6 | 0.7 | 2.9 | mg | | 亜鉛 | 5 | 1.4 | 3.6 | mg | | 銅 | 1.81 | 0.11 | 1.7 | mg | | マンガン | 2.33 | 0.15 | 2.18 | mg | | ヨウ素 | 0 | 0 | 0 | μg | | セレン | 95 | | 95 | μg | | クロム | 1 | 0 | 1 | μg | | モリブデン | 28 | 1 | 27 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | Tr | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 9 | 0 | 9 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 9 | 0 | 9 | μg | | レチノール活性当量 | 1 | 0 | 1 | μg | | ビタミンD | 0 | 0.5 | -0.5 | μg | | α-トコフェロール | 12 | 0 | 12 | mg | | β-トコフェロール | 1.5 | 0 | 1.5 | mg | | γ-トコフェロール | 0.4 | 0 | 0.4 | mg | | δ-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | ビタミンK | 0 | 0 | 0 | μg | | ビタミンB1 | 1.72 | 0.3 | 1.42 | mg | | ビタミンB2 | 0.25 | 0.27 | -0.02 | mg | | ナイアシン | 6.7 | 7 | -0.3 | mg | | ナイアシン当量 | 12 | 7.6 | 4.4 | mg | | ビタミンB6 | 1.18 | 0.06 | 1.12 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 280 | 71 | 209 | μg | | パントテン酸 | 1.66 | 2.36 | -0.7 | mg | | ビオチン | 80 | 13 | 67 | μg | | ビタミンC | 0 | 0 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.6 | 0 | 0.6 | g | | 備考 | | 試料： 栽培品
柄の基部（いしづき）を除いたもの | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |