ひまわり フライ 味付け と（にら類） にら 葉 生の栄養素を比較
ひまわり フライ 味付けと（にら類） にら 葉 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | ひまわり フライ 味付け | （にら類） にら 葉 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 2.6 | 92.6 | -90 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 18.7 | 1.3 | 17.4 | g | | たんぱく質 | 20.1 | 1.7 | 18.4 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 49 | 0.1 | 48.9 | g | | コレステロール | 0 | Tr | 0 | mg | | 脂質 | 56.3 | 0.3 | 56 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 15.4 | 1.7 | 13.7 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 14 | 1.7 | 12.3 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 19.1 | 1.9 | 17.2 | g | | 食物繊維総量 | 6.9 | 2.7 | 4.2 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 17.2 | 4 | 13.2 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 3.8 | 1.1 | 2.7 | g | | ナトリウム | 250 | 1 | 249 | mg | | カリウム | 750 | 510 | 240 | mg | | カルシウム | 81 | 48 | 33 | mg | | マグネシウム | 390 | 18 | 372 | mg | | リン | 830 | 31 | 799 | mg | | 鉄 | 3.6 | 0.7 | 2.9 | mg | | 亜鉛 | 5 | 0.3 | 4.7 | mg | | 銅 | 1.81 | 0.07 | 1.74 | mg | | マンガン | 2.33 | 0.39 | 1.94 | mg | | ヨウ素 | 0 | 1 | -1 | μg | | セレン | 95 | 1 | 94 | μg | | クロム | 1 | 1 | 0 | μg | | モリブデン | 28 | 15 | 13 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | Tr | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 9 | 3500 | -3491 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 32 | -32 | μg | | β-カロテン当量 | 9 | 3500 | -3491 | μg | | レチノール活性当量 | 1 | 290 | -289 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 12 | 2.5 | 9.5 | mg | | β-トコフェロール | 1.5 | 0 | 1.5 | mg | | γ-トコフェロール | 0.4 | 0.5 | -0.1 | mg | | δ-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | ビタミンK | 0 | 180 | -180 | μg | | ビタミンB1 | 1.72 | 0.06 | 1.66 | mg | | ビタミンB2 | 0.25 | 0.13 | 0.12 | mg | | ナイアシン | 6.7 | 0.6 | 6.1 | mg | | ナイアシン当量 | 12 | 1.1 | 10.9 | mg | | ビタミンB6 | 1.18 | 0.16 | 1.02 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 280 | 100 | 180 | μg | | パントテン酸 | 1.66 | 0.5 | 1.16 | mg | | ビオチン | 80 | 2.1 | 77.9 | μg | | ビタミンC | 0 | 19 | -19 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.6 | 0 | 0.6 | g | | 備考 | | 廃棄部位： 株元
硝酸イオン： 0.3 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |