ひまわり フライ 味付け と魚類 （あじ類） まあじ 皮なし 生の栄養素を比較
ひまわり フライ 味付けと魚類 （あじ類） まあじ 皮なし 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | ひまわり フライ 味付け | 魚類 （あじ類） まあじ 皮なし 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 2.6 | 75.6 | -73 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 18.7 | 16.5 | 2.2 | g | | たんぱく質 | 20.1 | 19.7 | 0.4 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 49 | 3 | 46 | g | | コレステロール | 0 | 56 | -56 | mg | | 脂質 | 56.3 | 4.1 | 52.2 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 15.4 | 0.2 | 15.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 14 | 0.2 | 13.8 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 19.1 | 3.7 | 15.4 | g | | 食物繊維総量 | 6.9 | 0 | 6.9 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 17.2 | 0.2 | 17 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 3.8 | 1.2 | 2.6 | g | | ナトリウム | 250 | 110 | 140 | mg | | カリウム | 750 | 360 | 390 | mg | | カルシウム | 81 | 12 | 69 | mg | | マグネシウム | 390 | 31 | 359 | mg | | リン | 830 | 220 | 610 | mg | | 鉄 | 3.6 | 0.9 | 2.7 | mg | | 亜鉛 | 5 | 0.6 | 4.4 | mg | | 銅 | 1.81 | 0.09 | 1.72 | mg | | マンガン | 2.33 | 0.01 | 2.32 | mg | | ヨウ素 | 0 | 20 | -20 | μg | | セレン | 95 | 42 | 53 | μg | | クロム | 1 | 0 | 1 | μg | | モリブデン | 28 | 0 | 28 | μg | | レチノール | 0 | 7 | -7 | μg | | α-カロテン | Tr | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 9 | 0 | 9 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 9 | 0 | 9 | μg | | レチノール活性当量 | 1 | 7 | -6 | μg | | ビタミンD | 0 | 7.9 | -7.9 | μg | | α-トコフェロール | 12 | 0.9 | 11.1 | mg | | β-トコフェロール | 1.5 | 0 | 1.5 | mg | | γ-トコフェロール | 0.4 | 0 | 0.4 | mg | | δ-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | ビタミンK | 0 | (Tr) | 0 | μg | | ビタミンB1 | 1.72 | 0.14 | 1.58 | mg | | ビタミンB2 | 0.25 | 0.2 | 0.05 | mg | | ナイアシン | 6.7 | 6.4 | 0.3 | mg | | ナイアシン当量 | 12 | 10 | 2 | mg | | ビタミンB6 | 1.18 | 0.41 | 0.77 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 9.8 | -9.8 | μg | | 葉酸 | 280 | 9 | 271 | μg | | パントテン酸 | 1.66 | 0.53 | 1.13 | mg | | ビオチン | 80 | 4.7 | 75.3 | μg | | ビタミンC | 0 | Tr | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.6 | 0.3 | 0.3 | g | | 備考 | | 別名： あじ | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |