ひまわり フライ 味付け と魚類 （いわし類） まいわし 生の栄養素を比較
ひまわり フライ 味付けと魚類 （いわし類） まいわし 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | ひまわり フライ 味付け | 魚類 （いわし類） まいわし 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 2.6 | 68.9 | -66.3 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 18.7 | 16.4 | 2.3 | g | | たんぱく質 | 20.1 | 19.2 | 0.9 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 49 | 7.3 | 41.7 | g | | コレステロール | 0 | 67 | -67 | mg | | 脂質 | 56.3 | 9.2 | 47.1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 15.4 | 0.2 | 15.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 14 | 0.2 | 13.8 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 19.1 | 6.3 | 12.8 | g | | 食物繊維総量 | 6.9 | 0 | 6.9 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 17.2 | 0.2 | 17 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 3.8 | 1.2 | 2.6 | g | | ナトリウム | 250 | 81 | 169 | mg | | カリウム | 750 | 270 | 480 | mg | | カルシウム | 81 | 74 | 7 | mg | | マグネシウム | 390 | 30 | 360 | mg | | リン | 830 | 230 | 600 | mg | | 鉄 | 3.6 | 2.1 | 1.5 | mg | | 亜鉛 | 5 | 1.6 | 3.4 | mg | | 銅 | 1.81 | 0.2 | 1.61 | mg | | マンガン | 2.33 | 0.04 | 2.29 | mg | | ヨウ素 | 0 | 24 | -24 | μg | | セレン | 95 | 48 | 47 | μg | | クロム | 1 | Tr | 1 | μg | | モリブデン | 28 | Tr | 28 | μg | | レチノール | 0 | 8 | -8 | μg | | α-カロテン | Tr | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 9 | 0 | 9 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 9 | 0 | 9 | μg | | レチノール活性当量 | 1 | 8 | -7 | μg | | ビタミンD | 0 | 32 | -32 | μg | | α-トコフェロール | 12 | 2.5 | 9.5 | mg | | β-トコフェロール | 1.5 | 0 | 1.5 | mg | | γ-トコフェロール | 0.4 | 0 | 0.4 | mg | | δ-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | ビタミンK | 0 | 1 | -1 | μg | | ビタミンB1 | 1.72 | 0.03 | 1.69 | mg | | ビタミンB2 | 0.25 | 0.39 | -0.14 | mg | | ナイアシン | 6.7 | 7.2 | -0.5 | mg | | ナイアシン当量 | 12 | 11 | 1 | mg | | ビタミンB6 | 1.18 | 0.49 | 0.69 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 16 | -16 | μg | | 葉酸 | 280 | 10 | 270 | μg | | パントテン酸 | 1.66 | 1.14 | 0.52 | mg | | ビオチン | 80 | 15 | 65 | μg | | ビタミンC | 0 | 0 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.6 | 0.2 | 0.4 | g | | 備考 | | 廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等（三枚下ろし） | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |