ひまわり フライ 味付け と魚類 （あじ類） まあじ 開き干し 生の栄養素を比較
ひまわり フライ 味付けと魚類 （あじ類） まあじ 開き干し 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | ひまわり フライ 味付け | 魚類 （あじ類） まあじ 開き干し 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 2.6 | 68.4 | -65.8 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 18.7 | 16.8 | 1.9 | g | | たんぱく質 | 20.1 | 20.2 | -0.099999999999998 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 49 | 6.7 | 42.3 | g | | コレステロール | 0 | 73 | -73 | mg | | 脂質 | 56.3 | 8.8 | 47.5 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 15.4 | 0.1 | 15.3 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 14 | 0.1 | 13.9 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 19.1 | 5.6 | 13.5 | g | | 食物繊維総量 | 6.9 | 0 | 6.9 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 17.2 | 0.1 | 17.1 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 3.8 | 2.5 | 1.3 | g | | ナトリウム | 250 | 670 | -420 | mg | | カリウム | 750 | 310 | 440 | mg | | カルシウム | 81 | 36 | 45 | mg | | マグネシウム | 390 | 27 | 363 | mg | | リン | 830 | 220 | 610 | mg | | 鉄 | 3.6 | 0.8 | 2.8 | mg | | 亜鉛 | 5 | 0.7 | 4.3 | mg | | 銅 | 1.81 | 0.09 | 1.72 | mg | | マンガン | 2.33 | 0.01 | 2.32 | mg | | ヨウ素 | 0 | 24 | -24 | μg | | セレン | 95 | 50 | 45 | μg | | クロム | 1 | 0 | 1 | μg | | モリブデン | 28 | 0 | 28 | μg | | レチノール | 0 | Tr | 0 | μg | | α-カロテン | Tr | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 9 | Tr | 9 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 9 | (Tr) | 9 | μg | | レチノール活性当量 | 1 | (Tr) | 1 | μg | | ビタミンD | 0 | 3 | -3 | μg | | α-トコフェロール | 12 | 0.7 | 11.3 | mg | | β-トコフェロール | 1.5 | 0 | 1.5 | mg | | γ-トコフェロール | 0.4 | Tr | 0.4 | mg | | δ-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | ビタミンK | 0 | 0 | 0 | μg | | ビタミンB1 | 1.72 | 0.1 | 1.62 | mg | | ビタミンB2 | 0.25 | 0.15 | 0.1 | mg | | ナイアシン | 6.7 | 3.7 | 3 | mg | | ナイアシン当量 | 12 | 7.6 | 4.4 | mg | | ビタミンB6 | 1.18 | 0.31 | 0.87 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 6.3 | -6.3 | μg | | 葉酸 | 280 | 6 | 274 | μg | | パントテン酸 | 1.66 | 0.81 | 0.85 | mg | | ビオチン | 80 | 4.5 | 75.5 | μg | | ビタミンC | 0 | 0 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.6 | 1.7 | -1.1 | g | | 備考 | | 別名： あじ
廃棄部位： 頭部、骨、ひれ等 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |